逢年过节胖三斤，节日里海吃海喝成了无数人的生活方式，以致减肥计划也随之登场！中医师指出，每个人的体质生下来就不一样，决定减肥的成败在于认清自己的体质对症下药。中药也是药，每个人的体质略有差异；因此，找合格中医师给予适当的建议减肥，不但能保健康，也能更有效率的调整体质。
了解六大肥胖体质 减肥更有效率
肥胖者通常分为大便偏硬且口干舌燥上火型的便秘肥胖者；水肿、身重感、痰多、苔白腻且肌肉松软的水肿肥胖者；疲劳乏力常头晕目眩的气虚型肥胖者；身体肿胀、胸腹胀闷或舌下有青脉的气滞血瘀肥胖者；以及精神亢奋烦燥失眠、面红目赤且喜喝冷饮的实热肥胖者，还有去脂肥胖者，三酸甘油脂高、胆固醇高不分体型等六种体质
除了饮食方面可尽量挑选低脂的食物外，以苹果代餐也是一个选择，但也别忘了饮食均衡，通常一天之中，晚餐可吃一颗苹果代替正餐，但其余两餐维持正常份量即可；另外，平时也可以泡一些简单的中药茶包帮助调整体质。
睡前运动这样做 有助局部塑身
现代人生活忙碌，没太多时间可运动，建议在睡前可以躺着对着天空踩脚踏车，藉此锻炼大腿肌，或是举小哑铃加上坐着以双手撑椅子的方式，将身体微微撑起，这些运动都可以锻炼上臂，对于局部的塑身有一定的帮助。此外，有氧运动也很重要，除非上班太累，否则一周应安排2-3次运动，每次30分钟，感觉到有一点喘刚刚好，太喘反而变成无氧运动容易造成肌肉酸痛。若上班太累，不一定要做太激烈的运动，以免为了减重导致气虚反而容易复胖。
腹部穴位按摩 预防脂肪堆积
除此之外，石如泛也提供多项腹部穴位，按摩以20分钟为限，并以局部酸胀感为主。若是便秘型肥胖及去脂肥胖者，可先从上而下推压中脘、下脘、水份、神阙、关元及肚脐两旁的天枢，然后顺时针摩擦，在脂肪堆积较多处反复施行及在穴位重点点压，最后以腹部环形摩法为结束手法;水肿肥胖者则以按压气海、关元及天枢为主；气虚型肥胖者可按压足三里及百会；气滞血瘀肥胖者按压合谷及中脘；而实热肥胖者，则是按压曲池及太冲。
