夏日炎炎，大街上很多女孩子都打着太阳伞，甚至裹着长袖的外套，生怕白嫩的肌肤被晒黑。虽然她们看起来皮肤白皙，吹弹可破，但是却错过了沐浴阳光的大好机会。
太阳（光）为真火，其能量会向内渗透，温通百脉，直攻那些阴寒的角落。很多阴寒淤堵、阳气虚弱的问题都会不治而愈。
晒太阳（晒背）之法被中医称为天灸，即借助阳光为我们的身体做艾灸，避风晒背，暖背通阳。而督脉有“阳脉之海”之称，总督一身阳气。清朝的养身名著《老老恒言》中，就有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。
四季都可以晒太阳，但是进入三伏天之后，这是晒背的最佳时期，身体内积聚了整个冬天的寒湿浊气，我们要趁着三伏天将其排出，天灸无疑是最好的通道之一。
在室外全然接纳、享受阳光的同时，不要过分的暴晒，更不要怀有忍受和煎熬的心态。如果你不能放松，担心晒黑或晒伤，那必定是事倍功半。老年和身体虚弱者早上九到十点晒，正气充足的人午时晒，火气比较旺的人下午晒。如果感觉不舒服，立即停止，否则容易虚脱中暑。重要在于享受阳光，微微出汗，让阳光温暖你身体的每个角落，让寒邪无处藏身。
要注意的是，隔着玻璃和衣物晒太阳，达不到理想的效果。头为元神之府，晒背时一定要遮住头。不要戴那种太厚太紧的鸭舌帽，以舒适透气的草帽和渔夫帽为宜。如果你的环境比较私密且不受外界打扰，那就真空上阵，衣裤全脱掉。除了晒后背，腰部臀部都是寒邪堆积的地方，穿短裤很难晒到，这些部位都要彻底全方面位的晒一下，尤其要是下肢和手脚冰凉女性朋友。
我曾听说，有人利用一个伏天，晒好了多年的鼻炎。这里还有一个晒外阴的案例：有个人子宫脱垂严重，看了很多西医都治不好，后来中医建议他晒太阳(整个外阴)，没过多久就收回去了。对于外阴肿痛、炎症等，晒太阳也有明显的效果，这是最直接的杀菌解毒法，有这方面困扰的女性朋友不妨一试。宫寒的可以前后两面一起晒，把自己晒通透，做一个平衡美人。透漏个秘密，背干净了，脸也会干净，气色更好。
写到这里，我想到了一个哭笑不得的逻辑问题：很多人追求西方的生活饮食方式，他们表面逻辑清晰，看似很懂科学，破斥中医是如何的“腐朽”。他们说外国人喝冷饮很健康，并没有所谓的体寒等症状。这件事实在没有讨论的必要了，我已经说过无数次，不懂的朋友请自己在网上查阅。其实我要强调的是，外国人喜欢晒太阳，你为什么不学呢？西方人在户外、海滩享受日光浴，他们认为晒太阳是健康和活力的表现，同时能提高免疫力，预防很多疾病，晒出健康的肤色甚至成为一种潮流。如果有些人非要学西方人喝冷饮摧残脾胃，如果你不学好(学坏的)，那我也没办法。您那套逻辑，本人实在不敢恭维。
接下来谈谈科学，我们后背的皮下蕴藏着大量的免疫细胞，天灸的能量可以更有效的将其激活，提升我们的免疫力，对患有骨质疏松、高血脂、高胆固醇血症、风湿病的朋友而言，无疑是莫大的福利。关键在于，太阳的能量是免费的，不需要走医保，不要需要排队挂号，呵呵。
晒完之后可以多喝一些水或姜枣水、酸梅汤，避免冰水和饮料。千万不要吹空调，不要马上洗澡。两小时之内最好不要外出，老老实实在家里静养。因为夏天的公共场所和所有交通工具都开着空调。有人说我自己开车出去可以吗？答案是否定的，你不开空调就要开窗，车速太快的话，贼风会迫不及待的入侵你全部开放且毫无防备的穴道、关节和毛孔里面，那有可能是一生的遗憾和痛苦（艾灸之后更是如此）。
再换个角度，我们平时运动或者大汗之后就吹空调，或者整夜开空调睡觉，是不是该反醒一番？回来起来，是不是心有余悸呢。有些简单的道理，很多人就是就不懂（忽略想不起来），懂了也不愿意做（侥幸心理）。
上述内容基本停留在晒太阳的层面，方式比较温和。都说艾灸容易上火，但天灸却不存在这个问题，今天主要分享我个人的些许天灸经验，我更偏向于霸气的正午天灸。
天灸每次不要超过一小时，新手从二十分钟开始尝试。但个人的耐受程度不同，有些人可以晒一个时辰以上。初伏到二伏坚持做，末伏的意义不大。正常来讲，不会晒伤或者晒爆皮。除非是你晒的太过了，或者全程在忍受煎熬。如果晒伤了，也不要恐慌，这也是情理之中的事情。注意：心脏病、高血压和孕妇不能天灸，适当晒太阳十分钟即可。
天灸的地点选择，周边不能有水池和下水道，即远离湿气浊气过重的地方，避免旁人和宠物打扰，院子不能有穿堂风，尤其是后背不能对着风口。严格来说，身体任何部位都不能受风。
天灸过程中，建议双手握固即金刚拳（见上图），采用端坐或者打坐的姿势，站立或者站桩也可以，或者卧姿趴在厚垫子上，这样晒的面积更大。但就我个人而言，前面两种姿势更容易放松，因为清净的力量最大。就这样静静的晒，彻底的放松下来，不要有杂念，不要看手机听音乐，远离一切俗务，尽情的享受阳光的恩赐，让阳光融入你的身心，启迪我们内在的无限光明，让我们身心内外的宿疾和烦恼全部发散出去，彻底的告别寒湿体质和负面情绪（不要怀疑）。
关于晒黑的问题：首先要明确一个问题，晒黑是无法回避的，你越怕晒黑，你一定就越是“黑又亮”！但是我的经验告诉我，如果你懂得天灸，珍惜天灸的机会，那你是不会晒黑的。当皮肤受到太阳紫外线伤害，会自我保护分泌黑色素。如果我们把晒太阳视作是一种身心的疗愈，那将是无比的舒适，在这种心态下，身体是不会给大脑释放入侵信号（分泌黑色素），也就说是，你是不会晒黑的！心能转物，直实不虚。但是我们凡夫的境界是，自认为好的东西才能转（自我欺骗），无法忍受适应的环境，即被境转，无限的循环，这就叫轮回。
当我们晒到一定程度，舒适值下降的同时，直接回到室内，绝不贪恋、不刻意追求任何的感受。晒就是晒，说结束就结束，放松放空！以上仅代表我个人的观点，也是我真实的身心体验，谨供参考。
如果你担心出太多的汗，那就提前准备一大瓶淡蜂蜜水、盐水、糖水，或者温水都可以，随时补充一些，避免水分和养分流失太多，同时让代谢更快一些。但实际上，我并没有用上这些东西，全程也只是微微出汗，越晒越冷，感觉自己象一个冰块在慢慢消融，由内而外慢慢地暖起来，到后面越晒越舒服。当我感受燥热的时候，那就是我该回房间喝茶的时间了。
说到天灸，就不能不提到疤痕灸（艾灸），这种灸法又叫化脓灸、脓血灸、瘢痕灸，就是将艾绒做成柱形放在施灸的穴位上直接点燃，每壮艾炷必须燃尽，除去灰烬后再放一柱继续灸，直至规定壮数灸完为止。使皮肤起疱瘢痕，再令其自然化脓、结痂，灸后留下永久的瘢痕。
疤痕灸最早见于《针灸甲乙经》：“欲令灸发者，灸履熨之，三日即发”。唐代医家陈延之的《小品方》中指出：“灸得脓坏，风寒乃出；不坏则病不除也”。《圣惠方》也说“灸炷虽然数足，得疮发脓坏，所患即差；如不得疮发脓坏，其疾不愈”。清代李守先在《针灸易学》一书中形容说：“灸疮必发，去病如把抓。"疤痕灸的好处说不尽，我主要想谈谈这个微妙的心理变化过程，希望能给大家一些借鉴。
2019年我第一次尝试疤痕灸，足三里施灸108壮（如上图），我本以为会有强烈的巨痛，实际上并没有什么感受。开始会有一些灼烧的刺痛，但是当艾绒的热量（能量）进入穴道之后，气和热在经络中通串的快感，远远的掩盖了灼烧的痛感，以致于我完全忽略了灼烧的感受，那种体验美妙极了。
灸完之后，那个部位就象烤肉一样，隔两天形成焦痂，周围起了很多黄色的水泡，过了几天中间位置形成一个大的黑色（深色）脓泡，再到后面脓泡破掉流出很多脓血，施灸部位化脓形成灸疮，持续多日流脓。这期间我没有任何不适，反而起的特别早，每天三点就自然醒来，一天能量满满，根本不需要午睡。
因为是第一次疤痕灸，我不知道洗澡水和沐浴露是否会造成伤口感染，洗澡的时候刻意用保鲜膜把伤口包起来。后来我查阅资料发现，这种叫做无菌性感染，根本不需要担心，所以洗澡的时候也不去管他了，我反而开始担心伤口愈合的太快，如果不再流脓排毒，那就无法继续享受这个神奇的疗法。其实这个道理和天灸晒黑类似，你越怕就容易受到影响。做个假设：如果强行给一个极其重视皮肤保养的女孩子做疤痕灸，那就不是保健了，而是一种酷刑，乃至日后化脓过程中，真的就是发生感染甚至截肢了。无论是天灸晒黑还是疤痕灸化脓，我都在强调一个观点，希望大家都听懂了，不要会错意，通篇的重点不是强调养生，而是调整心态，调伏心念。
2017年有一位老师和他的父亲，想用这种方法，轮班一日一夜帮助我灸关元穴。我当时拒绝了，因为那个部位的油脂较厚，我无法接受一个位置持续灼烧24小时，尤其是看着皮肉被烧的滋滋作响。但是现在回想起来，难免有些许的遗憾……
疤痕灸法过后，要注意作息饮食的调养，从而促进无菌性化脓反应。附上《针灸大成》之论述，供大家参考：“灸后不可就饮茶，恐解火气；及食，恐滞经气。须少停一二时，即宜入室静卧，远大事，远色欲，平心定气，凡百俱要宽解。尤忌大怒、大劳、大饥、大饱、受热、冒寒。至于生冷瓜果亦宜忌之。唯食茹淡养胃之物，使气血流通，艾火逐出病气。若过厚毒味，酗醉，致生痰液，阻滞病气矣。鲜鱼鸡羊，虽能发火，止可施于初灸十数日之内，不可加于半月之后。”
关于艾条艾绒的选择，我就不多说了。我说的再好听再详细，也不如商家的描述生动形象。化学艾条对经络的伤害是不可逆的，新手在选购之前，最好是请教有经验的师友，避免走入误区。
声明：以上内容，仅供参考。本人能力有限，不在留言和后台解答与此相关的健康和医学问题。如果想用这些传统方法改善健康状况，请就医（中医）或咨询专业人士。
唉！洋洋洒洒又写了这么多废话，该闭嘴了。下半年的时间相对会更充裕自由，我尽可能多写一些小小的心得体会，算是弥补这半年多欠下的功课和作业吧。如果大家有经验分享或者感兴趣的话题，也可以私信给我。
我非常钦佩那些每天更新的博主，这真的很考验一个人的精力、经验、执行力和整合能力。个人觉得，只有一种情况是不耗神的，那就是一气呵成，不假思索。但是，我们又有多少文字是从内心自然流露呢？可欲不可求……
有人问我为什么不更新，因为我每天都在搬砖。下半年打算针对打坐初学者，开办为期一周的养生禅修体验课，每期不超过七个人，这样我能周全的照顾到每一个人。最重要的功课就是每天把觉睡足，把欠睡眠的债补回来；日常就是喝茶，聊天，打坐，吃健康新鲜的食材和应季野生水果。同时，给大家分享九节佛风、宝瓶气等强身功法。肤浅的聊一聊关于修行的点滴经验，聊一聊袁了凡改变命运的故事。每天傍晚带大家去沙滩，乘凉、散步、放烟花，最后一天带大家去爬山看海，逛免税店。呵呵。其实，主要就是让大家头脑的转速慢下来，让身体彻底的放松，把心里和体内的渣子都沉淀下来。但这只是个打算，我还没想好，别催我，哈哈。
2023年7月初
——怀善仙人
