大暑是一年中最热的时期，
气温最高，阳气最盛。
那么如何度过大暑节气，
才能避免耗伤人体气阴，
少生病、不生病呢？
大暑节气，要“三防”“三补”！
大暑节气的养生重点，就是“三防”“三补”。
其中，“三防”是防中暑、防伤湿、防受寒：
防中暑
午后最热的时候减少出门，出门要做好防晒措施，衣物以浅色、宽松为宜，以利于散热排汗，必要时可以用上遮阳伞、遮阳帽等工具。
如在室外温度高的环境中出现头晕、心悸、恶心、呕吐、乏力等中暑先兆，应迅速转移到阴凉处，补充水分和盐分，严重者应及时到医院就诊。
平时在饮食上可以多吃祛暑化湿健脾的食物，如冬瓜、黄瓜、绿豆、薏苡仁等，还可以适当吃些降火的食物，如苦瓜。
防伤湿
三伏天降雨多，暑热重，热气蒸腾水湿，空气湿度大，湿气重则易伤脾胃，加上气温高，湿热蒸腾，常常让人头昏身重、心中烦闷、乏力、食欲减退，如果湿热下注胃肠，还可能引起下利腹泻等症状。
可在食物中添加白扁豆、茯苓、山药等健脾利湿之品，湿去则热也去。
防受寒
炎炎夏日，在室外时人体毛孔开放以出汗散热，阳气外泄，容易卫外不固，风寒之邪易乘虚而入。这时如果进入空调房时，极易感受风寒。因此，大暑节气既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。
古人云：“夏不欲穷凉”，意思就是夏季不能过分贪凉，过度贪凉可大伤阳气，对于冠心病、高血压、慢性肺病的患者来说可能会加重病情。
而“三补”指的是补气、补津、补阳：
补气
炎热天气下，人体气血向外升散，气随汗泄，所以需要适当补气，可以用有“南芪”之称的五指毛桃熬汤，和缓补气。
补津
夏天汗出后，人体津液外泄，此时应适当饮水，大汗后及时补充水电解质。
补阳
三伏天是一年之中补阳效果最好的时机，素体阳虚寒重的人应当抓住三伏天的时机补阳驱寒，例如贴天灸、艾灸都是很好的补阳方法，需要注意的是湿热体质的人不适宜滥用温补的疗法，否则会起到反作用。
按揉“三窝”，祛暑湿！
1.腋窝：也就是极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以轻轻按揉，或者拨动，持续5分钟左右，每天两次，可以清心除烦、安神助眠，对心血管疾病患者也有一定保护心脏的作用。
2.肘窝：也就是尺泽穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，在肱二头肌肌腱的外侧，是手太阴肺经的穴位。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜，可以加强肺气的宣发，有利于身体湿浊的排泄。
3.腘窝：也就是委中穴，位于腘横纹中点，即膝盖后侧中央处，是足太阳膀胱经的穴位。可以在两腿的委中穴各按揉5分钟，可以疏通腰背部的气血，使人体整个背部都觉得舒畅。
刮痧、艾灸、拔罐……来帮忙！
刮痧：刮痧疗法指用特制的刮痧工具，配以一定的刮痧介质，在人体表面的特定部位进行反复刮拭，使皮肤表面产生瘀血点、斑片状或点状出血，从而达到防病治病目的的一种中医外治法。我们可以充分利用三伏天的阳气旺盛时令，施行刮痧疗法，排解体内湿热、痰浊等秽浊之气，尤其适合湿热质和痰湿质的人群。
艾灸：督脉灸、隔附子饼灸。适合阳虚寒湿人群。
刺络拔罐：选取背部腧穴，点刺后拔罐将血吸出，可以起到活血泄热的作用，适合心肝火旺、失眠、湿热体质人群。
专科简介
医生名片
刘媛媛 科主任 主任中医师
擅长：
运用针、药等多种中医传统特色疗法防治妇儿常见病及亚健康调理，如月经不调、不孕症、多囊卵巢综合症、卵巢早衰、郁证、痤疮、小儿疳积、生长发育迟缓等。
出诊：
珠海医院：周一、周三、周五全天，周四上午
斗门医院（斗门区侨立中医院）：周二全天
苏莹 主治医师
擅长：
运用针刺、艾灸、穴位埋线、精灸、中药等中医特色疗法诊疗常见妇科、亚健康疾病及体质调护，如月经病、早发性卵巢功能不全、卵巢功能减退、抑郁障碍、肥胖症、产后自汗盗汗、产后关节痛、慢性疲劳综合征、失眠、慢性胃炎等。
出诊：
周一、二、三、四、日全天，周二夜诊
凌宇 主治医师
擅长：
运用中药、传统针法、精灸疗法整体辨证治疗失眠、抑郁、焦虑、颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节病、过敏性鼻炎、带状疱疹神经痛、荨麻疹、面瘫、中风后遗症等疾病及亚健康调理。
出诊：
周二至周六全天
陈佳丽 主治医师
擅长：
运用针灸、小儿推拿等疗法治疗小儿肌性斜颈、小儿疳积、便秘、近视、咳嗽等小儿常见病及体质调理，成人颈肩腰腿痛、肥胖、月经不调等妇科常见病及亚健康调理。
出诊：
小儿推拿门诊：周日至周四上午
传统疗法科门诊：周日至周四下午
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审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍
