春季是万物复苏、生机勃勃的季节，但也是一个气候变化无常、容易引发疾病的时期。中医强调“天人合一”，认为人体应与自然环境相协调，春季养生应遵循养阳防风的原则，因此要注意保卫体内的阳气，春天多干燥应该养肝。特别要注意起居劳作、精神调解。春季要保存体内的阳气，最怕风邪，避免受寒。因此春季的中医护理尤为重要。下面由应急总医院国医生中心主管护师陈蕊、于光旭为大家介绍春季中医护理要点，希望能够帮助大家保持身心健康。
一、调整作息，顺应天时
春季阳气渐长，阴气渐退，人们应顺应天时，调整作息。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于阳气生发，提高身体免疫力。同时，要适当增加户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以舒展身体，增强体质。
二、饮食调养，滋养肝脾
春季是养肝的好时节，食物应以清淡、易消化为主，避免过于油腻、辛辣的食物。多食用绿色蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、柑橘等，以补充维生素和矿物质。此外，适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于滋养肝脾，提高身体抵抗力。
三、洗完头后，及时吹干
是防范偏头痛的有效方法。一项医学调查表明，湿润的头发容易导致头部血液循环不畅，从而引发头痛。因此，我们建议使用热吹风快速吹干头发，让寒气无从侵入，给头部提供最佳的护理。
四、谨慎冷水，守护关节
老年人由于身体虚弱，更需谨慎对待春季的护理。冷水可能导致湿气和寒气侵入关节，引发酸痛感。根据最新医学研究，老年人在春季使用温水洗脸洗手，有助于预防关节问题，保持舒适健康的状态。
在春天，中医养生可以通过按摩一些特定的穴位来达到调理身体、增强免疫力和预防疾病的效果。以下是适合春天养生的4个穴位：
1.太冲穴：位于足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。按摩此穴位可以缓解疲劳、改善睡眠、增强免疫力，并对肝经有调理作用。用拇指指腹按压或点揉2～3分钟，注意按压力度以感到酸胀为佳。
2.太溪穴：位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中。这个穴位是肾经的原穴，按摩可以培补肾之原气，对肾脏有保健作用。同样用拇指点揉2～3分钟。
3.肝俞穴：位于第九胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。这个穴位与肝脏相关，按摩可以疏肝理气、养肝柔肝。用拳背在穴位上做上下搓动，以局部发红发热为度，按摩3～5分钟。
4.内关穴：位于腕横纹内侧上2寸。这个穴位具有宁心安神、宽胸理气、疏通经脉的功效，对心血管疾病有预防作用。
温馨提示：按摩穴位是一种辅助保健方法，如果有严重的疾病或疼痛症状，应及时就医并遵循医生的建议。按摩时，手法要轻柔，时间要适当，避免过度按摩以免造成不必要的伤害。
总之，春季中医护理强调顺应自然、调整生活作息、饮食调养、运动锻炼、情志调护以及穴位按摩等多方面的综合调理。通过这些措施，可以增强身体免疫力、预防疾病、保持健康。同时，建议在专业中医师的指导下进行中医护理，以确保安全和有效。
来源：国医中心
作者：陈蕊、于光旭
监制：彭雪征
编辑：莫鹏
