大家好呀，我是九姑娘！
最近被问到很多这样的问题：为什么我之前少吃+运动可以瘦得很快，现在却怎么少吃都不瘦了呢？
但其实“少吃”这个概念是很模糊的。
比如你晚餐只喝了一杯奶茶，啥也没吃，这算是“少吃”，但热量却不少：
分量少，并不算少吃
另外，如果是这种“少吃”，根本不能满足身体所需。
这时候大脑会以为你遇到了“饥荒”，为了避免你能量不足，就自动降低了你的代谢速度。
也就是说，你像这样“少吃”的时间越长，代谢速度就越慢，就越难瘦下去。
所以，我们到底该怎么吃，才能在保持基础代谢的同时，又健康瘦下来呢？
这就需要各位姐妹兄弟对食物与我们身体的关系，有一个基础的了解啦。
正好最近新出的2022年膳食指南公布了8大饮食准则，大家可以认真看看，对减肥的人来说也是非常有参考意义的。
最新中国居民膳食指南
小九在吃的方面犹豫不决时，都是靠居民膳食指南指点方向的。
而它的主要功能也确实就是，指导你我这样的老百姓在吃吃喝喝方面应该做什么，怎么做更科学、更健康。
对于这份针对我国人民的体质喜好给出的专业权威指导，大家千万不要错过呀。
中国居民膳食宝塔（2022）↑
为了方便大家收藏观看，小九弄了卡片形式，记不住就保存起来吧。
01
02
03
04
05
06
07
08
参考资料
[1]《中国居民膳食指南（2022）》.2022-04-26
如果想了解关于健康减肥运动的问题，记得经常关注39减肥健身运动~
另外，小九也需要你们的鼓励支持 点「在看」、「分享」，更多实用的减肥运动干货持续输出中！
END
