很多女性都认为肥胖是由于平时摄入过多食物造成的，当他们开始计划减肥的时候，便会想当然的通过节食的方法，你是否还在用饮食减肥吗？其实，饮食减肥中这2个问题也是不容忽视的重要点，你知道吗？
1.一日三餐按时吃
越来越多人用不吃饭的方法来减肥，其实这是很难达到减肥效果的。每天饥一顿饿一顿的方式，但是当你忍受不了饥饿，就会放口大吃，这样总热量加在一起还是一样的，因为一餐不吃，反而会激起人们对食物的渴望，下一餐不知不觉地会吃更多。
早餐必须吃，不吃早餐的女性更容易发胖，当人们在晚上睡觉的时候，为了维持机体基本活动和修复细胞而使用肝脏和肌肉一半的能量，睡觉的时候就是身体修复，再生的重要时间，因此每天晚上的时候机体会把大量的能量耗尽，于是早晨的时候补充能量这是非常有必要的。
2.每天吃多少才算好
早餐、中餐、晚餐的食量比例最好应为2:3:2。人们常说“早餐要吃的像国王一样，中午吃的像个王子，晚上吃的像个贫民”。这样不但会反映人一天饮食在丰盛上呈递减的状态，在食量上也是如此。
每餐用餐的时候，只吃七成饱。人体需要摄入足够的食物来为新陈代谢从而提供能量，进食过少的时候，则会加重身体的负担，吃到七成饱的热量，不多不少，是最适宜的。
还有一个小诀窍，每次吃饭的时候，每一小口都需要认真咀嚼，这样就会吃得慢，容易产生饱腹感，不会造成饮食过量的情况，并且多次咀嚼还可以促进消化，减轻肠胃负担，不容易出现餐后的疲劳感，同时大脑也会变得越来越聪明。
如果你还在利用饮食减肥，那么以上这2个问题需要引起你的重视，你是否了解过吗？如果尚不了解，那么来看一下，或许会给你减肥瘦身带来帮助。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者苏木，未经授权，请勿转载、复制】
