想要顺利减肥瘦身，食物不仅要吃，更要吃对。
可如今，网上花样百出的减肥餐食谱让小伙伴们都挑花了眼，反而不知道该怎么选合适的食物了。
其实真没有那么复杂，标准只有三个：
1. 热量可控；
2. 蛋白质含量高；
3. 能提供强大的饱腹感；
今天，我为大家选出了减肥达人的减肥早餐中最常出现的6种“网红级食物”。
它们都符合上面这3条标准哦，快看看这些食物在不在你的食物清单上。
想要减肥瘦得快，蛋白质一定要吃够。而鸡蛋正是减肥人群补充蛋白质的理想选择。
一个中等大小鸡蛋的热量只有大约四分之一碗米饭的热量，但它的优质蛋白含量却能跟一大盒纯牛奶不相上下。
正在减肥的小伙伴，可千万别错过了它。
西兰花有着“蔬菜皇冠”的美誉，不仅营养丰富，而且热量可控，丰富的膳食纤维含量能让西兰花可以维持稳定的血糖水平。
蔬菜食谱加入它，不仅能让我们的身体更好地吸收蛋白质和其他多种营养，还能让我们更“抗饿”，主动拒绝多余热量摄入。
作为一种减肥实力出众的水果，猕猴桃含有丰富的维生素C和蛋白质分解酵素，它们可以促进脂肪分解。
餐单中来点酸中带甜的猕猴桃，既能更美味，又能加速身体燃脂。
水果的味道，蔬菜的营养，减肥的小伙伴对它肯定都不陌生。
热量低、膳食纤维含量高、脂肪几乎为0、营养全面含量高，这些是它的亮点。
正在减肥的小伙伴把它加入到食谱中，不仅能提升营养摄入种类，圣女果含有的番茄红素也能帮助身体减少对热量的摄取，对减肥更有利。
很多减肥达人爱燕麦的原因无外乎两点，第一是燕麦的膳食纤维含量高，GI值（升糖指数）低。
稍微吃点，身体就能变得很“抗饿”，还能降低身体对脂肪的吸收率。
第二是蛋白质含量高。
拿它当早餐，既能当供能的“主食担当”，又能补充蛋白质，减肥的小伙伴们谁会不喜欢它呢？
好了，我是太阳花七七，一个喜欢研究食物和减肥的小花花。如果你也感兴趣，欢迎来我主页找我聊天儿。
