营养膳食计划
本周膳食回顾
2024年1月29日——2月4日
时间总是不留痕迹地匆匆而过
眨眼本周的膳食就要画上句号
为了做到荤素搭配，确保营养均衡
小柏家护与营养师、膳食厨师共同
打造了这周的美好“食”光
一起去看看吧！
01
星期一（1.29）
早餐：手工素面
午餐：萝卜酥肉汤、肝腰合炒、凉拌豆芽菜、米饭、松饼
下午茶：玉米饼
晚餐：蒜苗豆干炒肉、清蒸南瓜、素炒绿油菜、米饭
02
星期二（1.30）
早餐：花卷、玉米小馒头、燕麦粥、鸡蛋、萝卜干
午餐：土豆烧牛肉、苦瓜炒肉、炝炒绿油菜、小蛋糕、米饭
下午茶：苹果奶昔
晚餐：凉拌茄子、糯米夹沙肉、萝卜酥肉汤、米饭、松饼
03
星期三（1.31）
早餐：花卷、小发糕、鸡蛋、蒸饺、燕麦粥、小馒头
午餐：素炒豆芽、豆皮炒肉、胡萝卜炖牛肉、米饭
下午茶：苹果奶昔、慕斯蛋糕
晚餐：蒜苗豆干炒肉、清蒸南瓜、素炒绿油菜、米饭
04
星期四（2.1）
早餐：醪糟蛋、牛奶、凉拌鹌鹑蛋、小蛋糕
午餐：萝卜酥肉汤、肝腰合炒、凉拌豆芽菜
下午茶：香蕉奶昔、肉松蛋糕
晚餐：蒜苗豆干炒肉、清蒸南瓜、素炒绿油菜、米饭
05
星期五（2.2）
早餐：小花卷、小发糕、鸡蛋、红薯粥、牛奶、小馒头
午餐：芹菜炒肉、红烧肉、番茄鸡蛋汤、儿菜炒午餐肉、米饭
下午茶：椪柑、小点心
晚餐：麻婆豆腐、黄瓜炒肉、素炒绿油菜、午餐肉莲花白汤、米饭
06
星期六（2.3）
早餐：鸡蛋、红薯粥、葱油饼、吐司、牛奶
午餐：山药海带炖鸡、素炒西兰花、清炒莲藕、青笋汤、米饭、红薯西米露
下午茶：香蕉奶昔、慕斯蛋糕
晚餐：海带鸡汤面
07
星期日（2.4）
早餐：发糕、荷包蛋、花卷、小馒头、小蛋糕
午餐：素炒豆芽、清炒绿油菜、尖椒回锅肉、香菇炒肉、海带炖鸡、米饭
下午茶：香蕉奶昔
晚餐：莲花白炒肉、番茄鸡蛋汤、素炒小白菜、松饼、米饭
营养计划
下周膳食计划
2024年2月5日——2月11日
膳食小常识
水果奶昔
奶昔具有润肠通便、增强免疫力、促进胃部消化等功效和作用，但是需要控制好量，可以减少影响。
1、润肠通便：当中含有多种膳食纤维，喝了以后能够增强饱腹感，还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
2、增强免疫力：如果出现免疫低下，适当喝了奶昔以后也能够增强抵抗能力，减少疾病。
3、促进胃部消化：出现外呼消化不良，喝了以后也能够促进胃部的消化，减少胃部积食。
此外，水果奶昔也开起到减肥、美容养颜、稳定血糖等辅助功效作用。但出现疾病不能单纯的喝奶昔来治疗，还应该结合药物治疗。
来源：小柏养老、大众养生网，转载请注明来源
编辑 | 陈秋羽
审核 | 张家秋
