随着现代食物越来越丰富，炸鸡、汉堡、汽水、奶茶、烧烤……已成为现代人的标配，那么如何保持饮食健康呢？接着往下看~
早餐应该吃含有丰富蛋白质、各种维生素、碳水化合物的食物最健康。
建议选择鸡蛋、牛奶为主食，适量的搭配一些面食是最健康的。鸡蛋和牛奶之中含有非常丰富的蛋白质和钙离子，摄入体内之后可以有效的增强人体的免疫力，调节体内的平衡、增加饱腹感。
面食中的碳水化合物和纤维素含量比较丰富。不建议早餐吃过多油腻的食物，比如油条、麻花，不然有可能会导致油脂刺激胃黏膜，出现恶心、反酸、呕吐等不良影响。
其实午餐能吃的食物众多，就不一一介绍了，一起来看看吃午餐应该注意哪些细节吧。
1、新鲜水果
要想使身体保持健康，永葆青春活力，那么每日午餐一定要吃适量的新鲜水果，水果中富含丰富的胡萝卜素和维生素，其中胡萝卜素是抵抗衰老的最佳元素，并且水果中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排毒。
2、肉
这里比较推荐牛肉或者鱼肉。牛肉或者鱼肉营养丰富，富含人体所需的优质蛋白，并且极易被人体所吸收，所以午餐可以根据自身实际情况，选择牛肉或者鱼肉，并且多吃鱼肉还有助于预防心脑血管疾病，可谓一举两得。
3、主食：碳水化合物
经过一上午的劳累，如果午餐不吃主食，那么下午很容易饿，所以午餐建议大家选择米饭，米饭富含碳水化合物，碳水化合物具有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能等作用。
一般来说，晚餐应该吃一些低脂肪低热量的食物。
由于晚餐后会进入睡眠的状态，在食物的选择、就餐时间等方面都需要有所考虑。所以，晚餐应该尽量避免高热量、高脂肪的食物，而应该选择一些含有优质蛋白质、容易消化的食物，如鱼虾、豆制品、水果、蔬菜等。同时，应该吃八分饱，避免吃得过多引起腹胀、腹痛等不适症状。另外，为了尽可能减少睡觉时消化道的负担，建议在睡前1个小时内不再进食，因此，晚餐时间最好要早一点，不要吃完饭就立刻睡觉。
总的来说，晚餐需要按时吃，但是需要注意以上事项，才能在给身体提供营养的同时不给身体带来过多的负担、不影响睡眠。
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