泡脚，是冬日里最「治愈」的养生方式：睡前倒上一盆冒着蒸汽的热水，把脚缓缓伸进水里，就能驱散全身的寒意和疲惫。
在湖南台某热播综艺里，吴昕认真化完妆，紧接着就用泡脚
开启了一段悠闲时光。
嘉宾们被“好好化妆只是为了泡个脚”的仪式感折服，网友也纷纷评论“长见识了”“种草了同款泡脚桶”“是个精致的养生girl”……
除了泡脚，人们还热衷于五花八门的足部保健产品。其中，足底穴位袜、玉石按摩鞋、排毒足贴等由于使用方便，备受推崇。
这些足部产品真有保健之效？和“泡脚”相比，谁更胜一筹？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，为你解答。
受访专家
黑龙江省名中医、教授 于景献
河南省中医药协会养生保健分会副会长 吕沛宛
足底穴位袜，取穴难精准
脚掌部位写着“肺”，脚心部位是“小肠”，一双袜子被印上人体不同器官，想养肺就戳一戳“肺区”，养肝就戳一戳“肝区”……
这种号称通过按摩各种器官反射区就能养生的足底穴位袜，在各大网络平台热销。
解读：穴位在每个人身上的位置千差万别，比如“1寸”在不同人身上是不同的，较高的人“1寸”比较矮者的“1寸”长，由身体比例决定。
想简单通过一双穴位袜取穴，很难实现精准。在此基础上进行穴位按摩，难以达到保健效果。
玉石按摩鞋，可能伤肌腱
市面上有各类材质的保健按摩鞋，造型类似拖鞋，脚底有凸出的按摩键，材质以皮料、鹅卵石、玉石为主。
商家号称，每天穿着可按摩足底，起到活血通络、改善睡眠等效果，特别受中老年人喜爱。
解读：偶尔踩踩凸起物，确实能按摩脚部。
但中老年人皮肤较薄、末梢神经不敏感，长时间踩踏镶着鹅卵石、玉石等硬物的按摩拖鞋，容易硌伤皮肤和骨骼，导致韧带和肌腱损伤。
体重较大者长时间穿这类按摩鞋，还易引起足底软组织劳损，致使足弓变形。
排毒足贴，只能排点汗
“只要在足底贴一贴，人体内的毒素和湿气就会被慢慢排出。”“高血压、便秘、风湿性关节炎，只要坚持用足贴，就能被治愈。”
排毒足贴成为不少人的保健新宠，贴上后肉眼可见排出的黑色“毒素”，让大家对其疗效深信不疑。
解读：事实上，足贴并不能排出体内的湿气和毒素。
之所以会呈现黑色印迹，是因为足贴中含有竹醋，遇热、遇水、遇到人体汗液就会变黑。大家不要被这种能排出“黑色毒素”的保健足贴蒙骗。
最靠谱：泡脚加按摩
脚底有丰富的末梢神经网及毛细血管、淋巴细胞，有全身的反射区，常用热水泡脚加适当按摩才是最靠谱的护脚方法。
1. 温度：40℃左右最佳
泡脚水温度以40℃左右为宜，脚上茧较多的人，水温可以适当高一点。
小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者脚部皮肤不敏感，水温也要低一点，避免引起皮肤烫伤。
2. 火候：身体微微发热即可
有些人觉得，每次泡脚都出一身大汗才好。其实，出汗需要阳气和津液共同参与，偶尔出点汗对皮肤的防护功能是一种调节。
但如果频繁出大汗，反而对身体有害，甚至出现一些不良反应，如怕冷恶风、手脚冰冷或口燥咽干等。
泡脚最好的“火候”，就是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗，这时身体的血液循环已经比较通畅了。
3. 加料：几味药材效果好
泡脚时加入一点促进气血运行的中草药，如红花、当归、三七、川芎、丹参等，效果更好。
●泡完脚后用双手掌心轮换着按摩揉搓足部，有助活血通络，增强机体抗病能力，建议每日或隔日1次，每次30分钟左右，力度适中即可。▲
本期编辑：徐梦莲
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