足底按摩的好处!常做足底按摩竟有有这些功效！

    我们都知道身体的反射区，通过对于脚的保养，可以帮助我们保护五脏六腑、神经、脊椎等方面，而在各种保养方法之中，足底按摩无疑是最有效的，今天就让我们看一看足底按摩的好处、足底按摩的功效以及足底按摩防病效果。

足底按摩的好处

“按摩推拿”由来已久，而除了有针对性的按摩之外，足底按摩无疑是最好的按摩方式，那么他有什么好处呢?

按摩在我国古代就有的，尤其是对脚底的按摩。生活的压力够大了，不能再让身体的不适来阻挡我们的精神进步，所以在平时的时候，可以做一些脚底的按摩来缓解身体精神上的压力。

身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的治愈功能。

因此，古代人的身体素质比我们要好上很多，此外，脚底按摩还可以刺激穴位，而这是可以帮助我们治疗疾病的。

那么脚底按摩到底有哪些功效和注意事项呢?根据多年来的临床经验，“脚底按摩”有以下的功能：

1.促进血液循环之顺畅。

2.疏通人体能源循环管道之障碍。

3.足底按摩还可以促进器官部位之间的协调性，让身体内部的运作更加协调，人自然也就会跟健康。

4.增进内分泌之平衡，缓和趋于紧张之系统。

5.排泄体内毒素杂物，维护健康。

6.加强新陈代谢功能，保持青春活力。

7.刺激细胞产生活力，防止老化。

8.恢复退化的器官机能，预防生病。

足疗按摩的5大功效

1.促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。

足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

2.促进新陈代谢。足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

3.消除疲劳。当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。

当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。

运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

4.改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。

这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

5.养生美容，养脑护脑。通过足疗，可以调节经络和气血。

同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

足底按摩可防疾病

1、足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。

力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力

现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。

临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。

这样做最终的效果便是黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

3、足底按摩可防癌排毒

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。

另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

4、足底按摩防治孕妇呕吐

有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。

5、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。

只要你掌握一点足底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以消除青春痘。

总结：按摩是一种很好的养生方式，在我国古代被很多医者用来治疗疾病，保养身体，而足部是身体的反射区，通过按摩足部，能够帮助我们更好的保护身体健康，预防多种疾病，因此我们在生活中不妨多多按摩。

去足疗店一次就少则几十，多则二三百，有没有办法自己在家做脚底按摩呢，省钱？省时间？效果还好？当然有，不仅能够起到脚底按摩功效，还有拉筋功效，效果加倍。

这就是阿强带足底按摩功能

阿强拉筋板宝贝使用说明（2019年9月更新版）

带足底按摩功能多档调节的实木拉筋板

       使用说明

1、什么是拉筋？

拉筋，就是用简单有效的方法，拉伸连接人体骨骼、脏腑的筋，令骨正筋柔，经络畅通，气血自流，进而自愈因筋缩导致的各种病。

2、为什么要拉筋？

婴儿的身体都很柔软，阳气旺盛，但随着年龄增长，其身体越来越硬，筋越来越缩短，阳气逐渐衰落，到了老年，筋缩还导致人驼背、变矮。人死了，阳气耗完，身体就完全硬了，故称之为僵尸。大自然的现象亦然。青枝绿叶柔软，生命力旺盛，枯枝败叶僵硬，生命力衰竭。可见柔软则阳气足，僵硬则阳气弱。僵硬、萎缩的筋成为筋缩。筋缩则经络不通，经络不通就是病。筋缩非人体局部现象，而是整体发生，贯穿整个生命，几乎跟一切病都相关。古人云：骨正筋柔，气血自流；筋长一寸，寿延十年。可见要想延年益寿，就应该让筋骨柔软、延长，更富弹性。

既然筋缩跟一切病都相关，那么拉筋则几乎对“一切病”有效。虽然筋缩看上去只是肢体不太灵活，但实际上却意味着五脏六腑已经有病，因为这些脏腑和四肢百骸都靠筋和经络紧密相连，而筋经和经络的走向完全一致，因此拉筋就是打通经络，打通经络就自愈。

3、《黄帝内经》中关于筋的释义

《灵枢·九针论》。肝主全身筋膜，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。肝属木，天人相应,同气相求，提升拉筋效果！出《灵枢·九针论》。肝主全身筋膜，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”《素问·六节脏象论》：“肝者……其充在筋。”《素问·经脉别论》：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。”肝之气血亏虚，筋膜失养，则筋力不健，运动不利。《素问·上古天真论》：“七八，肝气衰，筋不能动。”筋膜病变多与肝有关。如筋痿不用，可见于肝阴不足；筋脉拘挛抽搐，可见于肝风内动。

4、为什么加上足底按摩功能，多档调节？

拉筋板凸点设计，一体成形，雕刻半圆凸点。拉筋的时候，还可以刺激足底穴位，足底按摩的5大功效，促进血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠、养生美容等。把足底按摩和拉筋完美结合在一起，一举两得！提升拉筋效果。

四个档位，五级难度，适合筋缩不同程度的受众。老人、筋缩严重的朋友可以最坡度最缓的那档开始循序渐进的练习，等到能够坚持15-30分钟，在提升一个档位。相对健康人士可以直接用坡度最高的那一档，一般能够平衡站立15-30分钟算合格了。可以两脚并拢、加上拉手部筋，提升难度。切记，拉筋是一个自愈过程，循序渐进的来。不要盲目追去一步到位了。

5、拉筋板拉筋主要有哪些功效？

1）针对各种腰腿疼有很好的调理功效。瘦身、塑形，也可以起到减腰，瘦腿功效了。

2）防肌肉僵化及摔倒骨折，拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化，软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。

3）袪痛，中医认为骨正筋柔，气血自流，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。

4）排毒，因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。

5）美容瘦身，排毒系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖便秘等症状，粉刺，痤疮，色斑也会减缓。

6）预防慢性病，研究证实，柔韧性较差的人体内容易囤积大量脂肪，导致超重肥胖，患高血压，高血脂，高血糖的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病，心脑血管疾病等慢性病。

6、站立拉筋方法：

1、先把拉筋板调整到适合的档位，放平。

2、脱掉鞋子，站到拉筋板上，双脚并拢。若感觉难度大点，两脚可以适当分开一点，降低难度。

3、双腿伸直，膝关节靠拢，呈自然站立状态。

4、挺胸收腹，腰要直，不要过分用力。

5、全身尽量放松，眼光内收，面带微笑，自然呼吸即可。

6、根据自身状况，可以循序渐进，一般每次拉筋15-30分钟即可。贵在坚持。

1档 难度最低

2档 有一点点难度了

3档 有一点难度了

4档 开始有难度了

5档 难度较大了

阿强推荐的4种拉筋板拉筋姿势，若最高级档，每个姿势，能够站立30分钟，说明你真的很优秀了，记得告诉下我哦~~

1、站立拉筋标准姿势

2、弯腰拉筋法（加强拉伸膀胱经）

3站立拉伸全身（加强对手臂的锻炼）

4站立拉筋拉手法

7、拉筋注意事项

1）一定要循序渐进的来，筋缩厉害的朋友一开始可能只能坚持三五分钟，慢慢延长时间和增加力度了。相对非常安全了，不要逞强，以免从拉筋板上掉下来。一般在最高档位拉到20-30分钟算及格了。年长者第一次应在家人协助下进行了。

2）拉筋的时候要避风避寒，最好长衣长裤拉筋，不要让风直接吹着皮肤，拉筋后2小时候洗澡，以免受寒引起筋缩。

3）饭前饭后均可拉筋，相对而言，空腹拉筋效果更好。

4）先按照标准拉筋姿势练，再练其他有难度的姿势了。

8、产品参数

品名：阿强立位拉筋板

材质：橡木，拼接工艺，防止变形，开裂

尺寸：长宽高 38CM*30CM*8CM

重量：3KG

颜色：原木色

档位：5档

质保：三年

统一售价：188元 ，非偏远地区包邮

备注：为方便运输，可能会拆开，收到用配套的工具自己组装即可，非常简单。

9、购买方式和学习指导

（1）经络养生网淘宝小店（淘宝搜店铺名：经络养生网）

paidalajin.taobao.com

（2）微店名：经络养生网

（3）可以加入拉筋板拉筋交流群。每天拉筋打卡群 。

         阿强老师微信号：15694265027  

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