近日，
第五届中国青少年儿童近视防控名师讲堂
在山东青岛举行，
多位权威、知名视光专家从科学的角度
讲述了近视形成的原因，
给家长们分享了科学、合理的防控近视方法。
我国儿童青少年总体近视率过半
近视防控基础：家长重视，及早发现，科学干预
来自山东济南的薪豫同学今年12岁，近视度数就已高达750度。“女儿5岁上幼儿园时做过一次散瞳验光，那时候就检查出有100多度的真性近视，但是我们没太重视，手机、平板还是随她玩。等到半年后上小学再验光时，度数就已经到400多度了！”薪豫爸爸现在说起此事，还后悔不已。
“我们那个时候小孩是‘不着家’，现在的小孩是‘不出门’；我们小时候玩的都是单双杠、沙包、乒乓球，现在小孩玩的都是手机、平板、电脑。” 中华医学会眼科学分会眼视光学组副组长、中南大学爱尔眼科学院博士生导师杨智宽教授指出：“现在小孩子的用眼行为和用眼环境发生了巨大的变化，近视的诱因成倍增加，而我们许多父母还抱着老旧观念，对孩子的视力关注度也不够。”
据国家卫健委公布的2018年我国儿童青少年近视调查结果显示，全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。
而高三年级高度近视（近视度数超过600度）的人数在近视总人数中占比达到了21.9%。
“高度近视可能会引发多种严重并发症，白内障、视网膜脱离、黄斑裂孔、青光眼等眼病的发病率也会急剧提升，严重者甚至会致盲，且不可逆转。”中华医学会眼科学分会眼底病学组副组长赵明威教授如是说。
学习、视力竟成天敌？其实并非如此
近视防控关键：家长应密切关注孩子的用眼行为
小学四年级的长沙小朋友晶晶，7月15日正式开始放暑假，与此同时，她的暑期学习班也从7月15日开始，整整48天的暑假，她真正能休息的时间不足十天。
“我们上学那会，近视的人数都是凤毛麟角，但现在在我小孩的班上，才四年级，戴眼镜的就一大片！”晶晶妈妈无奈地说：“要是视力好和学业好不能兼得的话，那我肯定还是选学业好，毕竟视力不好可以戴眼镜，但学业不好，那孩子未来咋办！”
学习和视力竟成了天敌？其实并非如此。
杨智宽教授表示，导致近视的原因非常复杂，遗传、双眼视功能异常、用眼负荷过重等因素都是造成儿童青少年近视的原因。
同是小学四年级的小雨不仅品学兼优，视力也特别好。小雨妈妈分享说：“因为我本身就是眼科从业人员，对小孩的眼健康极为重视，小雨3岁时我就每半年带她去做一次眼健康检查，时时关注她的眼睛发育状态，在用眼行为、用眼环境方面也谨遵医嘱。”
国家眼视光工程技术研究中心常务副主任、中华医学会眼科学分会眼视光学组委员陈浩教授强调，教育部、国家卫健委等八部门联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》从青少年儿童的用眼行为、用眼环境等方面进行全方位把控。
由此可见，从小建立屈光档案，密切监测孩子的用眼行为、用眼环境是近视防控的关键。
真性近视可治愈？毫无科学依据！
近视控制方法：三个“一”和三个“亮”
2018年2月，一次偶然的机会，一诺妈妈和朋友约着一起去给孩子做视力检查，不查不知道，一查吓一跳！第一次做视力检查的一诺，就查出了500度的真性近视。
“信着老话说的‘近视一旦戴上眼镜就没法摘掉，而且度数会越戴越深’！我就没敢给孩子配眼镜。”自此之后，一诺妈妈就开始给孩子使用在微商处购买的、号称能“治愈”近视的按摩仪来恢复视力，但一点效果也没有。
杨智宽教授指出，“近视是由眼轴变长导致的，而眼轴变长是一个不可逆的过程，所以近视一旦发生，是无法治愈的。这就好似一个人的个子长高后，无法再变矮一样，因此近视度数也不可能自然消失或降低，近视目前只能进行控制、减缓加深速度。”
那么，如果科学地防控近视呢？
首先，正确的学习姿势很重要，孩子在学习的时候应做到三个“一”，即眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸。有研究证明，看书和写字的距离短于三十厘米，要比长于三十厘米的姿势看书的近视发病率高2.5倍。
其次，孩子的学习环境要具备三个“亮”，即教室要亮，在家里读书时房间要亮，孩子学习书桌的范围内要亮。同时，家长也要提醒孩子，读书、学习30—40分钟闭闭眼睛，抬头远眺，注意调整近距离阅读的时间和强度，包括看书本、手机、iPad等等。
增加有效的户外活动是最简单的，又是最健康的方式之一，家长应尽量保证孩子至少有2个小时的户外活动时间，并让孩子在阳光下活动，但夏季注意不要在太阳下暴晒，不要用双眼直视太阳，以免造成永久性的视力伤害。
控制儿童使用电子产品，家长应该怎么办？
以身作则
父母要发挥榜样的力量，在家中与孩子相处时远离手机。
陪伴
父母每天应尽可能多给予孩子高质量的陪伴，倾听、交流和互动。
约法三章
在不得已使用电子产品时，提前与孩子商量好，限制使用时间，譬如每天总计不能超过1小时。
防控近视，家长应该帮助孩子培养哪些习惯？
确保足够量的户外活动
平时在放学后、周末和寒暑假期间，家长要积极陪孩子进行户外活动。
坚持充足的户外活动对预防近视和减缓近视有重要意义。户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。中小学生每天至少有2小时的户外活动，学龄前儿童每天至少保证3小时的户外活动。
严格控制电子产品的使用时间
长时间、近距离、持续盯着手机等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。孩子每次使用电子产品的时间尽量不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。如果使用电子产品学习，应在30—40分钟后休息远眺10分钟。
不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。
养成正确的读写姿势习惯
做到三个“一”，即“一拳一尺一寸”。
一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）
一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）
一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远
同时，提醒孩子不要歪着头或躺着、趴着看书，不要在晃动的车船上看书，老师和家长应指导孩子每天认真做眼保健操。
在良好的照明环境下用眼
不要在过亮、过暗的光线下读书写字，使用台灯时应同时打开房间的大灯。
保证充足的睡眠，搭配合理的营养
小学生每天应睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时；孩子平时要注意不挑食、不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。
保护孩子视力，这些知识一定要知道！
作为家长，要如何尽早察觉孩子是否有视力问题呢？孩子一旦近视，家长应该怎么办？
中教君再次提醒各位家长、老师，
如果发现孩子有近视的征兆，
一定要到正规的医院去看眼睛，
由专业人员和医生来帮助孩子，
通过框架眼镜等方法矫正视力。
本文编辑 | 李孜
责任编辑 | 贾文艺
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