扁平疣作为一种不容小觑却多发的皮肤病，往往会发生在患者的颈部、前臂、手背等部位，不过可能很多人都不知道，扁平疣是由病毒引起的，所以它还有传染性。虽然不会造成生命危险，但也不能忽视它，不然扁平疣的数量急剧增加，发病范围会在短时间内快速增长，可是会带来不小的麻烦。那感染扁平疣的原因主要是哪些，我们该如何预防？
扁平疣能够通过直接的接触感染，人乳头瘤病毒可以通过皮肤黏膜上的轻微损伤进入细胞，并且开始复制增殖，从而导致上皮细胞的异常分化增殖，进而产生良性上皮赘生物。此外在日常生活中还能通过针头、刷子、毛巾等污染物进行间接传播。
还有一个是免疫力低下也会引起感染。当人体在感冒、发热或者过度疲劳等情况下，体内潜伏的疣病毒就会骤然发病，出现较多扁平疣。特别是患有免疫疾病的朋友，更容易诱发此病。
从扁平疣的感染途径来看，除了平时要做好个人卫生，避免交叉感染，重点还是要增强免疫力才能更治“本”。今天就给大家分享五种增强免疫力的方法：
1.充足睡眠
睡眠对于维持免疫力至关重要。充足的睡眠有助于免疫细胞的功能和修复受损组织。建议每晚保持7至9小时的高质量睡眠，确保充分休息和恢复；
2. 减压与放松
长期的压力和紧张会对免疫系统产生不利影响。通过减压活动来放松身心，有助于增强免疫力。可以尝试冥想、深呼吸、瑜伽、按摩、放松音乐等方法来减轻压力和焦虑；
3. 适度锻炼
适度的体育锻炼有助于增强免疫功能。规律而适量的运动可以提高免疫细胞的活性，并增加抵抗疾病的能力。有氧运动、慢跑、骑自行车、游泳等都是良好的选择；
4.健康生活方式
良好的生活习惯对于增强免疫力非常重要，这也包括戒烟和限制酒精摄入。吸烟会削弱免疫功能，使身体更容易受到感染，酗酒也会对免疫系统产生负面影响。因此，戒烟和适度摄取酒精是维持免疫力的重要方面。
5.健康饮食
饮食是保持免疫力健康的关键因素。建议摄入丰富多样的水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和高质量蛋白质，特别是蛋白质，对于合成抗体和免疫细胞至关重要。我们的免疫系统中各类细胞都需要蛋白质提供构建所需的氨基酸。在充分补充蛋白质的时候，各类细胞才能够直接作用于病原体或损伤组织，起到一个免疫防御和修复功能。因此合理摄取足够的优质蛋白质，是提高免疫力的重中之重。
而受限于国人的饮食结构，在日常饮食中，想要补充足量的蛋白质并不容易，在平时可以采用蛋白粉来补充蛋白质，像我自己在喝的汤臣倍健蛋白粉，蕴含动植物双蛋白，所含有的氨基酸种类更加丰富，能更好地被人体吸收利用。当无法保证自己摄入了足够均衡的营养，就可以通过蛋白粉适度的辅助补充。
以上这些方法都是通过调整生活方式和饮食习惯来增强免疫力的。并不能保证直接提高免疫力，而是帮助维持免疫系统的健康状态，并提供更好的抵抗疾病的能力。如果有特殊的健康需求或疾病状况，还是需要在咨询医生或营养师的指导下，进行饮食和生活方式调整哦。
