1、增加蛋白质摄入
蛋白质是提升免疫力的重要营养，人体很多免疫细胞、各种抗体、细胞因子、溶菌酶等都是由蛋白质构成。当人体抵御有害病菌入侵时，免疫系统的成分被大量消耗，如果不能及时补充，机体抗感染免疫能力和免疫系统内部调节能力会下降，因此要高度重视优质蛋白摄入。
《中国居民膳食指南》推荐通过摄入豆类、奶类、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等食物补充优质蛋白，大豆加工成豆腐等豆制品后食用，更可将消化率达到92%以上。
2、保证充足睡眠
研究发现，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的细胞因子，此因子促使白血球增多、吞噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
睡眠充足能保证次日体力恢复、精力充沛，一般成人每天建议睡眠时间7～8小时，老人不能低于6小时。
3、坚持运动
《中国全民健身指南》建议，人们应每天运动30～60分钟、每周坚持5天，或每周积累75~150分钟高强度运动。持续12周后，人体免疫细胞增加，抵抗力增强。推荐快走、慢跑、羽毛球、游泳、骑车、打乒乓球、瑜伽等运动，以微微出汗、心跳加快为标准。
4、接种疫苗
带状疱疹疫苗经过临床验证对50岁及以上的人群超过90％的保护效力，较为安全可靠。接种疫苗后，可以大大减少罹患带状疱疹的几率，即便再次罹患带状疱疹，临床症状也会相对减轻。
