天气逐渐寒冷干燥，随之而来的皮肤问题令人难受得“抓心挠肺”。瘙痒、皲裂、冻疮，是常见的冬季皮肤病症状，如何预防和缓解？
冬天为何会出现皮肤瘙痒？
1、环境因素
冬天空气湿度较低，原本干燥的人体皮肤，更容易出现瘙痒或其他皮肤病。
另外，如果经常穿皮毛、粗糙的内衣等，也会给皮肤造成刺激，从而引起皮肤瘙痒。
2、饮食因素
平时有抽烟、喝酒或喝浓茶习惯的人，比较容易引起皮肤瘙痒。
3、自身因素
冬季本身皮肤易干燥，尤其是老年人的皮肤，皮脂腺、汗腺都在慢慢萎缩，皮肤的含水量也会下降，因此皮下脂肪相对较薄，这些都会引起皮肤干燥瘙痒。
4、其他因素
有些疾病也可成为冬季皮肤瘙痒的诱因，如糖尿病、肾炎、肿瘤等，要注意及时去除诱因。
防治方法
瘙痒
皮肤瘙痒发生后，患者在生活中应关注以下事项：
①洗澡时，尽量减少沐浴液或肥皂的使用频率，少搓澡；温水洗浴时间应短于10分钟，浴后轻轻擦干，并立即全身涂抹保湿霜。
②贴身穿着棉质衣服，避免羊毛、化纤织物等对皮肤的刺激。
③在暖气或空调供暖的干燥室内，可使用加湿器。
④可选用止痒外用药，比如薄荷、樟脑类的药膏或者药水，这些物质通过刺激神经末梢、传递冷感觉而掩盖痒感；含低浓度的弱效糖皮质激素药膏，也可以止痒。
⑤如果瘙痒严重，外用药效果甚微，可以选择抗组胺药物，也可以选择相对安全的中药。瘙痒剧烈、不能缓解者，需要到医院进行检查，由医生开具药物或采用其他治疗方法。
皲裂
预防皲裂的发生，“锁”住皮肤中的水分最重要。
日常生活中，我们可以采取以下方法来减少水分丢失：
①戴上保暖的手套和口罩，穿厚实的衣裤，与寒冷干燥的室外环境隔绝。
②避免过于频繁地洗澡、洗脸、洗手，避免与洗洁精、洗衣液等洗涤用品直接接触，以减少刺激。
此外，保湿霜比保湿乳更适合防治皮肤皲裂，在皮肤干燥或皲裂部位，可每日多次涂抹面霜、护手霜、唇膏等。
在选择和使用保湿霜过程中，需注意以下两点：
①选用的保湿霜或者润唇膏成分应尽量单一，尿囊素、凡士林等较安全、有效。色素、香精等添加剂可能会刺激皮肤，应避免接触。
②手足部位皮肤较厚，日常生活中又容易受到摩擦刺激，发生皲裂后往往较严重，为避免因疼痛影响生活，涂抹保湿霜后可采用保鲜膜、薄膜手套等进行短时“封包”，增加保湿和防裂效果。
冻疮：
在日常生活中，我们可以通过“三部曲”预防冻疮。
①保暖：穿戴足够保暖的耳罩、手套、鞋袜。
②宽松：许多人为了保暖，喜欢在冬天将自己裹得严严实实。实际上，穿着过紧的衣物会压迫末梢血管，影响血液循环，反而更容易诱发冻疮。因此，冬季的鞋、袜、裤子等切勿过紧，应宽松、透气、干燥。
③运动：适当的体育锻炼可以促进血管扩张，有利于末梢血液循环。不适合进行剧烈运动的人群可采用多按摩手脚、双耳和脸颊等简单易行的方法，来预防冻疮。
一旦出现冻疮，应根据症状进行治疗。
①初发或不严重的冻疮，通过保暖，多数可在数周内自愈。
②红、肿、痒比较明显时，可在皮肤科医生指导下酌情选择外用药膏或口服药物。常用的外用药有冻疮膏、复方硝苯地平软膏或激素类药膏。
食疗、药浴
1、五花肉胡萝卜炖山药粉条
将五花肉切成厚片、胡萝卜切块根据自己口味加料翻炒，然后加入事先泡好的山药粉条炖煮。胡萝卜富含β-胡萝卜素，与脂肪食物炖煮有利于维生素a、维生素e的转化和摄入，并能补充胶原蛋白，维持表皮细胞活性与健康，加之山药健脾益胃，可以有效预防老年瘙痒症的发生。
2、大枣绿豆薏仁猪油糊
大枣30枚、绿豆和薏仁各250克、猪油两大匙、冰糖适量，加水共煮至绿豆和薏仁“开花”时服用。早晚各一小碗，连服一周，绿豆、薏仁清热利湿，化斑止痒，与大枣相配取其清补，养血安神，疏肝郁，解血燥，皮肤瘙痒之症自然消失。
3、桂花雪梨乌梅饮
桂花3克、雪梨干片15克、乌梅3枚、鲜白茅根15克、蜂蜜适量煎汤代茶饮。口感好并具有凉血活血，祛风止痒，抗过敏，提高机体免疫力作用。
4、止痒药浴方
蛇床子、地肤子、白鲜皮、大风子、苦参、土茯苓、马齿苋各50克，百部、白矾、薄荷各20克煎汤备用，洗浴时浸泡15—20分钟，每日一次，每剂中药使用3天，10剂为一个疗程。
综合自上海发布、健康上海12320、复旦大学附属华山医院及网络
整理：竺嘉茹
编辑：李冰倩
责编：王 博
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