作者：孙延宾 上海市金山区山阳镇社区卫生服务中心
公益科普支持：广东省二十一世纪教育基金会
慢性湿疹是一种临床常见的皮肤病之一，主要特点为治疗周期长、不易根治、易复发等；主要症状有皮肤瘙痒、角质化、浸润、苔藓化、丘疹、红斑、糜烂、干燥和脱屑等；这些症状会导致剧烈的瘙痒、发红和炎症，从而对人的生活质量和心情产生严重的影响。
慢性湿疹是由急性、亚急性湿疹等没有得到及时治疗及控制而蔓延而来，慢性湿疹可发生在任何年龄段的男女，且当前发病率呈逐年上升趋势；虽然没有明确治愈慢性湿疹的方法，但有几种预防措施可以帮助管理和减少发作的频率和严重程度。在本文中，我们将探索一些预防慢性湿疹促进皮肤健康的有效策略。
保湿
预防慢性湿疹的基本方面之一是保持适当的皮肤水分。定期滋润皮肤有助于加强其天然屏障，防止水分流失并降低发作的风险。选择专为敏感皮肤设计的无香味、低过敏性保湿霜。沐浴后立即涂抹保湿霜，以锁定水分并形成保护层。
清洁卫生
说到清洁卫生，温柔是关键。苛刻的肥皂和清洁剂可以剥离皮肤的天然油脂，加剧湿疹症状。相反，选择不含刺激物和过敏原的肥皂清洁剂或保湿沐浴露。避免热水，因为它会进一步干燥皮肤。选择温水，并将洗澡时间限制在10-15分钟。
识别和避免接触诱发因素
慢性湿疹的触发因素可能因人而异，因此确定触发发作的因素很重要。常见的诱发因素包括某些织物（羊毛、合成材料）、刺激性化学品、过敏原（花粉、尘螨）和某些食物（乳制品、鸡蛋、坚果、辣椒）。尽量避免或尽量减少接触诱发因素。这种主动的方法可以显著降低慢性湿疹症状的频率和严重程度。
保持健康的生活方式
健康的生活方式在预防慢性湿疹方面发挥着重要的作用。定期锻炼有助于改善血液循环，降低压力水平，增强免疫系统。瑜伽或深呼吸练习等健康规律的生活习惯可以纳入到日常生活中。此外，食用水果和蔬菜等确保饮食营养均衡可以帮助支持整体皮肤健康。
服饰的选择
选择合适的衣服可以显著改变预防慢性湿疹发作，例如选择由纯棉等柔软天然面料制成的宽松透气服装，避免刺激皮肤的粗糙或发痒的材料。除此之外，在穿新衣服之前清洗新衣服后再穿可以帮助去除任何潜在的刺激物或化学物质。
避免抓挠
避免抓挠皮肤可以防止慢性湿疹发作，因为对皮肤抓挠会损害皮肤屏障，导致进一步的炎症和瘙痒。保持指甲短且清洁以减少睡眠时抓挠的风险。冷敷或使用非处方止痒霜可以暂时缓解瘙痒。
科学合理的饮食
科学合理的饮食习惯能有效预防慢性湿疹类皮肤病的发生，减少或避免食用具有刺激性的食物，比如油炸物、葱、姜、蒜、辣椒等，减少或禁止吸烟、饮酒；尽量食用一些清淡的食物；确保营养均衡、保持饮食规律是有效预防慢性湿疹皮肤病的主要方法之一。
预防慢性湿疹需要一种全面的方法，专注于保持适当的皮肤水合作用，识别诱发因素，健康的生活方式，服饰选择、科学合理的饮食等通过遵循这些预防措施，个人可以显著减少慢性湿疹发作的频率和严重程度，从而改善皮肤健康和提高生活质量。请记住，一致性是关键，找到最适合您的策略组合可能需要时间。咨询皮肤科医生以获得个性化的建议和治疗方案。
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