冬天天气寒冷，是疾病的高发时期，心血管疾病站在最前线，给人们带来了许多的危机。如何预防心血管疾病成了人们最为关心的问题，心血管的6大禁忌你可得记住了。
1. 忌着凉
冬季寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。对策血管不好的老人外出要随时注意保暖。
2. 忌睡醒就起
老人冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛发作。对策老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透后再起床。
3. 忌外出过早
冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。对策冬季老年人最好选择上午七八点后，太阳出来了到室外活动。
4. 忌洗澡时间过长
老人怕冷，洗澡时常常水温较高，但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。对策洗澡时间最好控制在。分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。
5. 忌活动过剧
冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险。对策冬季老人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。
6. 忌蒙头睡觉
冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。对策心血管不好的老人，正确的睡眠方法是右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。
看完上面的内容是不是感到很惊讶？就是这些小小的事情，就能避免心血管疾病的高发，赶快告诉你周围的人吧，保护身体健康从点滴做起。
常吃一种粗粮能护血管在主食这个大家族中，荞麦常常被人忽略。鲜为人知的是，它对健康还有独特的保健作用。
荞麦的B族维生素、矿物质含量丰富，远远高于大家常吃的主食大米。特别值得一提的是，荞麦中所含的黄酮类物质更是保护血管的“高手”，具有较好的预防心脑血管疾病的作用。在常吃荞麦的地区，心脑血管疾病发病率明显较低。这是因为荞麦所含的黄酮类物质中以芦丁含量为最高，临床试验表明，芦丁对高血脂、高血糖和高血压均有较好的缓解作用。
荞麦是因为含有槲皮素才会有不适口的苦涩味，也因此它才更有保健价值。荞麦可以做成荞麦面条、荞麦烧卖等，或者泡成荞麦茶。（人民网健康综合新浪、生命时报）
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