心血管疾病的三大隐患你知道吗？预防心血管疾病要多吃这九种食物

这人一上五十，您是不是会有心悸、胸痛、头疼、恶心、半边肢体偏袒等问题？那可要注意了，这意味着您的心血管出现问题了。

心血管疾病是世界上最常见的死亡原因之一。

据相关数据显示，心血管疾病每年的死亡率率已经远超过癌症、糖尿病等其他疾病，占居民疾病死亡构成的40％以上，居各种死因首位。

引发心血管病的三大原因

01

高血压

高血压和心脏病之间的关系是比较密切的，因为高血压有可能加重心脏的负荷，造成心脏病的出现。在大量运动之后，血管更容易堵塞，产生心悸、胸闷等症状。

那针对此症状，我们应该保持自身心情开朗的同时，多锻炼。可定期测量自己的血压，对自身血压情况掌控清楚，防止有任何突发情况手足无措。

02

吸烟

吸烟百害而无一利。据调查显示，吸烟者比不吸烟者得心血管疾病的发病率高得多，因为烟草中的尼古丁会引起人的呼吸兴奋、心率加快、血压升高，造成不良后果。

戒烟关键要戒除对烟草的依赖。我们可以定期定量的减少每天抽烟的次数，一点点戒掉自己对烟草的依赖。

03

喝酒

"适量饮酒有益健康"这个说法大致起源于1991年。但是少量饮酒不但对心脏没有好处，反而会破坏心脏结构和功能，使老年人患心血管疾病的风险增加。

如何预防心血管疾病呢？

01

保持心态平衡

情绪激动是心血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

我们可以多听听音乐，适当参加娱乐活动。工作之余应注意放松，多和朋友交流。

02

适当运动

心血管患者要适当运动，因为运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。

要合理安排运动时间和控制好运动量。例如冬季就要等太阳升起来之后再去锻炼等。

03

进补要适度

我国民间素有人到中老年就开始进补的习惯。中老年人的活动量远不如年轻人的运动量大，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心血管疾病，因此进补一定要根据个人的体质适当的进补。

适合心血管患者吃的食物

人的健康状况不同，饮食也应当有所不同，在心血管疾病的防治中，合理膳食是十分重要的，那心血管病人应该吃啥？

01

玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

02

西红柿

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

03

苹果

苹果富含多糖果酸及黄酮类化合物、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

04

海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

05

茶叶

茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

06

大蒜

大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

07

洋葱

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

08

茄子

茄子保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

09

三七

三七可以促进血液循环，预防心血管疾病，经常食用，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病最佳保健食品。

好了，介绍了这么多心血管疾病方面的知识，您是否了解了呢？心血管疾病不可怕，让我们从现在起，迈开腿管住嘴，将自身状态调整到最好，这样什么样的疾病都找不上我们了。

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