仙女萌好，一姐来咯~
最近一姐在某社交平台上刷到了一篇很有意思的关于「副乳」的笔记。
△图片@甜甜别熬夜啦~
笔记里的这个作者因为胳肢窝下面的「副乳」，感觉到了非同寻常的身材焦虑。
甚至因此夏天连吊带都不敢穿了，其他季节即使穿吊带也必须要遮住才敢出门......
看到笔记里如此纤细的作者，网友不禁好奇她的体重。
结果作者的一波回答，更是给评论区网友们的争论添了一把火。
「162体重92斤」......
于是觉得她在搞身材焦虑的网友置顶了整个评论区
不过认同归认同，评论下面更多的姐妹还是纷纷对号入座。
有着急咨询解决办法的
有疑惑自己究竟是不是副乳的
总的来说，除了高赞，绝大多数评论区的姐妹都被这个所谓「副乳」搞焦虑了
其实说到副乳焦虑，应该没有人比Jennie更惨了。
话说前段时间，Jennie在ins上发布了一组身穿性感吊带的图片。
结果因为其中有一张照片，腋下出现了一些赘肉＋阴影过重，就不幸被微博网暴了......
甚至有网友表示，在一个名为Jennie致命副乳的话题里，网暴的恶毒言论让人难以置信
so，今天一姐就给姐妹们扒一扒让人傻傻分不清楚的真假「副乳」，以及胳肢窝下多余肉肉的解决干货。
真假「副乳」
别傻傻分不清楚
相信绝大多数姐妹对「副乳」的理解基本都是下面图里的这两种。
但实际上你对「副乳」的认知，可能一直都是有误解的！
要知道真正的副乳，指的是人体正常乳房之外的多余乳房，也被称为「多乳症」。
这可不仅是一团柔软的脂肪，而是可能长乳腺、乳头甚至乳晕的。
△图片来自@0311
但总的来说，先天出现的这种真副乳还是很好分辨也比较容易判断的。
一般出现真副乳的姐妹，通常在生理期的时候，会感觉到副乳处和胸部有同步的酸胀或其它不适的感觉。
最尴尬的是，有时候哺乳期副乳里也会产生乳汁，甚至出现涨奶和漏奶的现象......
如果是这种真副乳，姐妹们也不用疯狂的尝试网上那些消除副乳的偏方了。
因为副乳毕竟也是乳房，除了手术切除，其他的像按摩、热敷之类是统统没用的。
但姐妹们也不用过于担心，除非出现下面这3种情况，副乳手术是完全没有必要的。（不要被轻易忽悠做手术~）
1、在月经期间副乳出现严重的疼痛感，且药物难以缓解；
2、副乳内出现了肿物，乳腺出现了炎症；
3、副乳过大，严重影响外观。
不过总的来说，像这种真正意义上的副乳还是并不常见的，基本中招的姐妹也是百里挑一。
而更多姐妹的副乳，都是因为后天的原因出现的「假副乳」~
一姐也给姐妹们总结了以下的三种情况，大家可以对号入座找找原因~
1、肥胖型假副乳
如果不是一姐上面所说的那个百里挑一的真副乳，而且你的BMI≥24，那么原因指定是肥胖型假副乳没跑了。
换句话说，只要身上的肉肉足够多，它就很难只长在该长的地方。
胳肢窝下面自然也不例外，赘肉太多自然就会造成脂肪移位，从而形成这种「肥胖型假副乳」。
姐妹们现在可以算一下自己的BMI，看看自己到底属不属于「肥胖型假副乳」的范畴。
BMI=体重(kg) ÷ 身高(m)²；
BMI＜18.5kg/m²则为过瘦；
BMI＝18.5-23.9kg/m²则为正常体重；
BMI＞24-27.9kg/m²则为超重；
BMI≥28kg/m²则为肥胖。
如果BMI＜24排除了肥胖的原因，但是却还有胳肢窝肉肉的姐妹。
那么你的假副乳肯定就只能是下面这两种情况了。
2、体态型假副乳
一般存在圆肩驼背，尤其是肩内扣的姐妹，往往更容易出现这种体态型假副乳。
平时姐妹们在看电脑和玩手机的时候，往往都是长时间处于低头扣肩的状态。
久而久之前锯肌和下斜方肌的力量变弱，就会出现下图这种不良体态。
△肩胛骨前倾以及肱骨前移等上交叉体态。
一旦体态出现过度的前叉，身体前侧的赘肉就会自然而然的在体态的改变下在胳肢窝下面堆积。
于是让姐妹们激愤的「体态型假副乳」就形成了。
3、内衣穿错（挤压）型假副乳
要知道，我们的皮肤是有一定的流动性，一块被压紧了，就会从别的地方挤出来。
不少姐妹的假副乳，也都是属于这个类型的。
挤压型副乳可能是自古就有的，因为维纳斯雕像上也存在这种情况。
这种现象还是衣物过紧导致的。
最典型的，就是那些经常穿抹胸露肩礼服的红毯明星，几乎是一抓拍一个准。
当然，这种生理现象只是暂时的，但如果长时间衣着过紧，生理现象就会转变成病理现象。
过紧的内衣会造成乳腺淋巴回流不畅导致水肿，时间一长就会导致这种假副乳。（关于淋巴回流不畅恢复~）
就好像西瓜一样，如果长时间保持束缚，那么它就会变成「副乳瓜」。
「副乳瓜」长成这样应该是变不回去了，但我们的体液循环却不是不能恢复的。
一般来说，换回宽松的衣物，这种假副乳就会慢慢恢复回去。
再配合合适的放松动作，也能加速解决腋下局部的循环不畅。
不过在这里，一姐有必要提醒姐妹们几句！
一姐发现网上有太多商家打着消除所谓「副乳」的幌子，去卖自家的塑形内衣。
△在某宝上一搜就会发现，首当其冲的就是「消副乳内衣」。
但讲真，这种「消副乳内衣」的真实效果实在是下头......
不仅消不掉你的真假副乳，反而会让它变得越来越明显。
其实这种内衣的原理就是把腋下的肉，挤进内衣而已。
对假副乳的姐妹来说，穿这种内衣除了会因为挤压让胳肢窝下的肉肉更水肿，还会让你更显胖。
而且只要你脱下内衣，一秒就会被打回原型......
对于真副乳的姐妹来说，长时间穿这种过紧的塑形内衣反而会压迫胸部和腋窝。
从而导致乳腺淋巴回流不畅，引起乳腺肿胀加重刺激副乳，最终导致乳腺疾病。
所以说单纯靠压这种物理方式，无论是真副乳还是假副乳，解决效果都是然并卵的。
虽然一姐在上面提到了真副乳只能开刀。
但是绝大多数姐妹的假副乳，一姐还是完全可以帮大家短时间解决的。
胳肢窝下的肉肉
如何解决
总的来说，假副乳的解决策略我们可以从视觉和根源这两方向下手。
一姐先说说这个视觉层面上最简单的「胳肢窝肉肉消失术」。
1、选对穿搭很重要
对于身材本来就匀称的姐妹来说，有假副乳根本不用焦虑。
其实夏天想要穿小吊带，又不想露副乳和小褶皱，完全可以从穿搭的角度入手。
首先有一点穿搭细节大家一定要注意！
那就是千万不要选择肩带内收的款式。
因为这种款式的吊带，很容易会露出假副乳和皮褶，还会凸显姐妹们大臂的肉肉。
△肩带内收很容易放大原本很容被忽略的那些身材细节。
一姐推荐姐妹们可以试试，下面这样的宽肩带以及肩带与肩膀平行的款式。
单从视觉上来看，就有种瞬间显瘦10斤的既视感。
而且这种穿搭一能遮住假副乳和皮褶，二能巧妙修饰头肩比。
对姐妹们来说，就是妥妥的一举两得~
2、假副乳改善的针对性训练
「肥胖型假副乳」一姐就不多说了，减脂永远是全身性的效果。
只有整体的体脂下降，胳肢窝下面的赘肉才能一点点缩小。
而「内衣传错型假副乳」的改善，除了换回宽松的衣物，还需要通过合适的放松动作去缓解组织液的淤积。
放松肱三头肌
1、侧卧姿屈单侧肘，将泡沫轴放在大臂下方，对侧手臂屈肘支持地面；
2、对侧腿伸直，同侧腿屈膝屈髋；
3、对侧腿带动身体移动，使泡沫轴在肘关节到肩关节范围内滚动；
4、特别酸痛处略作5s左右停留，总时长30-60s。
放松肱二头肌
1、跪姿俯身，脚尖支持地面。
2、单侧手臂伸直置于泡沫轴上，对侧手小臂撑地。
3、对侧手推地移动身体，使泡沫轴的滚动范围从肘关节到肩关节。
4、特别酸痛处略作5s左右停留，总时长30-60s。
放松前锯肌
1、侧卧，将泡沫轴放在腋窝下方前锯肌的位置。
2、呼气，前后滚动。
3、找到痛点，在痛点保持20s，不要憋气，记得均匀呼吸。
4、换另一侧，重复。
关于「体态型假副乳」，姐妹们可以通过下面这两个动作改善。
不要打扰我擦墙
1、（初始状态）面向墙站立，曲肘，使小臂贴于墙面，大臂与地面平行。
2、小臂沿着墙面向上滑动。
3、整个训练过程中保持手臂推墙的感觉，不要出现耸肩的代偿，同时，要控制训练时的速度，感受前锯肌的发力。
4、小臂沿着墙面向下滑动，回至初始状态。
5、保证动作完成质量，重复20次。
花式投降
1、俯卧趴在瑜伽球上，双臂伸直，分别指向10点钟和2点钟方向，拇指朝上。
2、肩胛先后收，启动下斜方肌发力，手臂向上抬，抬至与身体在同一平面，停留一秒，感受下斜方肌的紧张感，然后再慢慢回放。
3、一组12次，重复2~3组。
