许多男生在谈到“肾”这个器官时
总会有莫名的胜负欲
表面说着肾没问题
背地里却沉迷各种补肾大法
殊不知
这些偏方不仅无法补肾
还会成为压垮肾的“大山”
据《中国肾脏疾病年度科学报告》统计
每10中国人就有1人患有肾病
且90%的人患病而不自知
今天，九叔就来跟大家聊聊
肾，俗称腰子
位于腰部脊柱两旁
因为内部没有痛觉神经
它成了没有知觉的 “工具人”
一个成年人肾脏的重量
虽然只有130~150克
但它每天的过滤量却可达180L
新鲜的血液经过肾
被过滤成原尿
原尿中99%的水、葡萄糖
氨基酸和电解质都被重新吸收
回到血液中
剩下的代谢产物和毒素
则会变成尿液排出
除此之外
调节血压、内分泌、纠正贫血和骨质疏松等
也在肾脏的工作范围内
一般正常成年人
约有150-200万个肾单位
但与肝脏器官不同
肾单位一旦被破坏就不可再生
所以平时他们会实行轮班制
只需30%左右的肾单位
就能保证肾脏功能正常运行
而随着年龄的增长
部分肾单位会自然退休
由于储备强大
正常情况下
剩下的肾单位足以应付正常工作
但如果你不好好爱护
使劲地压榨它们
就会让肾单位提前耗竭
在长期的压榨下
越来越多肾单位走向死亡
肾脏开始变得力不从心
代谢废物和有毒物质越积越多
你会出现各种症状
当你终于发现问题严重时
肾可能已面临绝境
肾衰竭、尿毒症
甚至肾癌都找上门
相比于常见的肝癌、肺癌
肾癌的“知名度”不算高
但往往是这种癌症
才让人防不胜防
目前在我国泌尿系统肿瘤排名第二
仅次于膀胱肿瘤
早期肾癌通常没有任何症状
等出现“典型三联征”时
（包括血尿、腰痛和腹部肿块）
往往意味着已经进入中晚期
这时不仅治疗困难、风险大
还可能会伴随着许多后遗症
例如肾功能不全、肾衰竭等
所以
我们必须从源头上解决
扼杀肾病变的机会
1.少盐少糖，均衡饮食
控制饮食
减少高嘌呤食物摄入
比如海鲜、动物内脏、老火汤
少吃高盐食物
2.戒烟戒酒，睡眠充足
戒烟戒酒可以让
体内器官减少损害
提高身体免疫力
每天保持6-8小时的睡眠
保证身体和肾脏不会超负荷运行
3.多喝水，不憋尿
每天至少喝1.5~1.8L水
足够的水才能让肾脏保持正常工作
及时排出有害的代谢物质
保持身体健康
不要憋尿，否则会影响
输尿管—膀胱抗反流机制
导致尿液反流，诱发肾盂肾炎
甚至造成肾功能损害
4.谨慎用药、不要乱补肾
使用药物时要提高警惕
对具有潜在肾毒性的药物
要严格掌握用药指征
方法、剂量、疗程
不要轻信夸张的保健品或偏方
肾脏根本不用特地去补
乱吃药
反而会加重肾脏负担
5.定期体检
如果患有高血压、糖尿病、
高血脂症、高尿酸血症
必须定期到医院检查
普通大众也应定时定期体检
参考资料：
[1]GBD Chronic Kidney Disease Collaboration. Global， regional， and national burden of chronic kidney disease， 1990-2017： a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. Lancet. 2020 Feb 29;395(10225)：709-733. doi： 10.1016/S0140-6736(20)30045-3. Epub 2020 Feb 13. PMID： 32061315; PMCID： PMC7049905.
[2]李凡，管维. 肾癌诊疗相关进展[J]. 临床外科杂志，2021，29(2)：101-104. DOI：
10.3969/j.issn.1005-6483.2021.02.001.[3]罗宏. 警惕肾癌的沉默寡言[J]. 江苏卫生保健，2021(9)：20.
[4]王庭槐. 生理学（第9版）[M]. 人民卫生出版社：北京，2018.
[5]葛均波，徐永健，王辰.内科学（第9版）[M].人民卫生出版社：北京，2018.
