作者：值友3948196981
我确诊腰椎间盘突出是去年突然腿脚发麻走路困难，之后整夜疼的睡不着，但想着自己还年轻，就坚持保守治疗，经过自己不断的摸索，终于在折腾小一年的时间后，现在可以快步走路，轻松弯腰没感觉！虽然听起来好像很轻松，但整个过程是真的很艰难！
因为自己经历过，就想把这个得之不易的治愈经验分享出来，希望能帮助到更多人！
急性期必须卧床：不要在疼痛发作剧烈的时候还想着运动，这时候最主要的就是减轻腰椎压力，我当时就在床上躺了半个多月，床垫也换成了软硬适中的，平躺的时候给腰下面垫枕头，不让悬空，侧睡也是双腿中间夹个枕头，分担骨盆压力；
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过了急性期：除了进行适度的锻炼，还要多晒太阳，热烤腰部，贴膏药止疼，我平常上班比较忙的时候就贴一片康骨贴，这是同事推荐的，贴上过十几分钟感觉腰部暖呼呼的，慢慢的痛感随着消失了，效果能维持好几个小时！而且它还是防过敏的，贴布特别透气，就算是我这样的敏感肌用着也没出现过闷痒泛红的情况；
改变不良习惯：这点是预防复发的关键，久坐久站，搬重物这些都不利于恢复，所以我工作期间每隔一小时就起身活动下，比较忙了就佩戴上护腰，能够减轻腰肌的压力，也会提醒自己保持正确的坐姿和站姿；
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坚持锻炼：直到现在我还坚持着每天做半小时运动，刚开始就是跟着网上的视频教程练习，等恢复的好一点再循序渐进，增加难度，最常做的动作是小飞燕和五点支撑法，到现在每周末还会约上朋友去游泳或者打羽毛球等等；
日常注意：平常还要做好腰部的保暖，天气冷了就及时加衣服，还有心态要调整好，相信自己一定能好，锻炼初期要觉得做动作比较困难，可以先用电烤灯热烤腰部，促进血液循环，再开始会觉得轻松很多！
我的分享就到这里了，只是简单给大家提供点参考价值！当然，只要方法是对的，只要积极配合治疗并且坚持锻炼，最后肯定能恢复健康的！
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