肌肉的劳损，典型的症状在腰部的两侧疼痛，往往用手捶捶会舒服一些，那种酸痛，胀痛，说不出来的滋味，我们去做做按摩，当时很爽，过了一会儿以后又会复发。而且呢，往往在后半夜或者快睡醒的时候疼痛难忍，早上起来活动活动，反而感觉减轻，甚至有一些坐办公室的，是稍微时间长一点就会诱发这种症状，该怎么办呢？第一点呢，要从根本上解决，那么要锻炼我们的腰背肌怎么来呢？我们可以用热毛巾敷一敷，或者吹风机吹一吹，淋浴冲一冲，总之热的东西都能够促进炎症。都吸收，利于疼痛的缓解。当然如果这样子解决不了，你可能需要医生的帮助，我们可能要针对你的情况给一些特殊的治疗，不管怎么样，腰肌劳损都需要引起你的重视，否则可能会继发椎间盘的病变。
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