日常生活中，有人出现肩背疼痛，多数人一定会说这人得了肩周炎。为什么肩周炎会被这么多人所熟知呢？这与疾病的发生的概率是分不开的，在我们大多数人的一生中，都有可能得肩周炎。
那么，怎么判断自己是否得了肩周炎呢？如果是，又怎么样预防呢？今天，海南医学院第二附属医院骨科专家为大家普及肩周炎相关知识。
什么是肩周炎?
肩周炎其实是肩关节周围炎的简称，它是肩关节周围组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。好发于40岁-60岁的中老年人，发病率约为2%～5%，女性较男性多见；左右肩无明显差异，约20%在一侧发生肩周炎一段时间后对侧再次罹患肩周炎；14%患者同时患双侧肩周炎。冬春两季为多发性季节。
肩周炎的分期
根据其不同的病理情况，将其分为：
1.急性疼痛期—肩痛逐渐加重，肩关节有一定范围活动度；
2.粘连僵硬期—肩痛逐渐减轻，但肩关节活动严重受限，可出现“耸肩”“肩胛联动症”现象及肩部肌肉挛缩；
3.缓解恢复期—肩痛基本消失，肩关节逐渐恢复正常功能。
肩周炎的主要表现：
1.肩痛
肩痛是肩周炎两大表现之一。肩周炎为慢性发作，最初表现为阵发性肩痛，随后疼痛逐渐加剧，或者表现为持续性的钝痛、刀割样痛。随病情逐渐严重，疼痛范围扩大，可向颈部，上肢扩散（特别是肘部）。白天肩痛轻，晚上加重是肩周炎的一大特点，许多患者常后半夜因疼痛加重而无法入睡。气候变化、劳累也常导致疼痛加剧。
2.活动受限
活动受限是肩周炎的另一主要表现，一般发生在疼痛症状明显后的3-4周。以肩关节的外展、上举、内外旋最为明显。随疾病进展，各方面的主动或被动活动都会严重受限。日常生活中可能表现为脱衣、梳头困难，患肢手无法举到一定高度，严重程度时肘关节功能也受影响。
肩周炎危害性
1.发病时无法正常工作，生活受影响，并且会长期压迫神经引起神经受损、手部麻木。
2.长期压迫血管，使手肩部血流不畅，严重者引起肌肉萎缩。
3.由于关节周围广泛发生粘连，使关节各方向的活动明显受限制，甚至引起关节僵硬。
日常生活中哪些情况容易引发肩周炎？
1.长时间伏案工作：现代生活中一些人伏案工作时会有头前伸的姿势。它会造成两个不良后果：
（1）颈椎长时间的前驱，导致生理弯曲发生变化。
（2）双肩前耸，脖子和肩前面的肌肉紧张、变短，后背的肌肉被拉长，变弱。
2.背单肩包：在背单肩包时，尤其是背比较重的单肩包时，为保持身体平衡，会使用单侧背部和脖子的肌肉来保持头和肩膀的直立。
3.不良睡姿：不良的睡姿也会导致脖子周围肌肉的僵硬疼痛，如：将头枕在沙发的扶手上睡觉。
肩周炎的治疗方法
一般有口服各类抗炎镇痛药物，外敷止痛膏、红花油、扶它林乳剂等；急性期可用冰敷患处及用吊带制动，以免不自主的活动引发剧痛。其余还有局部病灶和关节腔内注射疗法、神经阻滞、小针刀疗法、仪器治疗、体外冲击波疗法等。
如何预防和辅助缓解肩周炎呢？
1.防寒保暖：防寒保暖是对预防肩周炎至关重要的。肩部受凉会导致寒气侵袭肌体，引起肌肉组织和小血管的收缩，组织代谢减慢，长久如此可造成肌细胞纤维样变性，妨碍肌肉收缩，影响肩关节功能。
2. 纠正不良姿势：常，双肩外展工作，伏案工作的人是肩周炎的高发人群，这类职业者需调整姿势。坐需要挺胸抬头，不要俯卧睡觉。侧卧睡觉时选择高低适中枕头，避免一侧肩部过度受压。
3.日常锻炼：
（1）体后拉手：双手后背，正常手臂握住患肢手腕部，逐渐向上提拉，每天5-10分钟。
（2）手臂爬墙：面对墙壁站立，患肢沿墙壁缓慢向上爬动，尽量高举，再缓慢回到原点，反复3-5分钟，每日2次。
（3）画圈运动：双脚分开与肩同宽，弯腰90度，患肢自然下垂，顺时针，逆时针方向各画圈20-30次。随锻炼的进行，画圈幅度可逐渐增大，次数也可适当增加。
