在当今社会，科技的发展改变了人们的生活方式，提高了人们整体生活水平。但是由于自身习惯或者环境等因素影响，很多人容易患上肩周炎，中老年人居多，长期危害着人们的健康。那么，怎么做才能有效预防肩周炎呢？接下来分享一些日常锻炼的小方法，希望能帮助朋友们！
1、仰头观天：
取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
2、摇头晃脑：
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
3、按摩颈部：
取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
4、两目虎视：
用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
5、互相争力：
两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
温馨提示：预防大于治疗，不要等到患病承受痛苦再想办法，日常生活中养成好的习惯，坚持长久的锻炼，保持好的精神心理状态，能够很好的预防肩周炎的发生。祝愿朋友们健康快乐！
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