痛风这俩字有个“痛”字，
这可不是随随便便就给它起的名。
痛风，因血液中无法正常代谢的尿酸，会形成针尖状的结晶体沉积在关节内或关节附近，聚集到一定程度原地“爆炸”。
尤其冬季气温低，最是痛风易反复发作的时候。
因为在天冷的时候，尿酸在血里的溶解度就偏低一点，更容易沉积到关节、肾脏、血管里。
冬季如何预防痛风发作？
保暖
寒冷和潮湿是诱发痛风发作非常重要的一个因素。
所以，在冬季，关节部位、关节周围肌肉和韧带的保暖是非常重要的，关节局部温度降低，血液中的尿酸容易在关节析出形成尿酸盐结晶而诱发痛风。
因此风友们要减少在寒冷环境中的时间，出门时应该注意关节的保暖，临睡前可以用温热水泡脚，但是水温最好是自己感觉微烫，不要太烫。
提醒：在痛风性关节炎发作时，不要使用热水泡脚，因为这样不但不能够缓解疼痛的症状，还可能加重病情。
饮食
合理控制饮食：饮食与痛风的关系十分密切，日常生活中应注意营养均衡，避免高热量饮食，少喝啤酒、少吃海鲜，饮料也需限制饮用，同时注意荤素搭配。
减少摄入高嘌呤饮：动物内脏（尤其是脑、肝、肾），海产品（尤其是海鱼、贝壳等）和浓肉汤含嘌呤较高；鱼类、肉类也含有一定量嘌呤。
各种谷类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等含嘌呤最少，而且蔬菜水果等属于碱性食物，有助于降尿酸，应多进食。
摄入充足的水分：多喝水可以增加尿量，有助于尿酸的排出。多喝弱碱水，弱碱水含有多种矿物质，可以清除人体内酸性代谢物，改善痛风患者的酸性体质，能够更好地促进尿酸排出体外。一些天然的矿泉水、苏打水都是弱碱性水，出汗后应立即补充。
起居
纠正不良习惯：生活作息要规律，纠正长期熬夜、大量酗酒或是暴饮暴食、不吃早餐等坏习惯。
积极锻炼身体：积极的锻炼可以提高身体的抵抗力，同时也有利于减少脂肪堆积，在预防各类疾病起到积极的作用。
编辑：叶苹
资料：综合自中国中医药报社、养生中国微信公众号等
图片：图虫创意
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上观号作者：上海静安
