[留言反馈]

当前位置: 主页 > 外科健康 > 骨科

不穿秋裤会得老寒腿吗?

作者:essmw   来源:   时间:2024-02-12 06:06:00

  “天气一冷,膝盖总是隐隐作痛,是年轻时全凭火力壮不穿秋裤冻出的吗?”老寒腿到底是怎么回事呢?秋冬季节的膝盖关节不适应该如何应对呢?

  什么是“老寒腿”?

不穿秋裤会得老寒腿吗?(图1)

  老寒腿其实就是膝关节骨性关节炎,是膝关节最常见的退行性疾病,以反复发作的关节疼痛和逐渐出现的关节活动障碍为典型表现,其本质为关节软骨基质的分解代谢与合成代谢失衡。据中国健康与养老追踪调查数据库的数据显示,我国症状性膝关节骨关节炎(诊断明确存在膝关节疼痛等症状且需要就诊)的患病率为8.1%,患病女性高于男性。

  “老寒腿”与寒冷有直接关系吗?

  医学研究表明,寒冷和骨关节炎的发病没有直接因果关系,也就是说,寒冷并不会导致关节炎。不过,寒冷的确会加重膝关节炎的不适症状,尤其是对器官组织随年龄增长发生退化的中老年人群而言。

  是什么导致了“老寒腿”?

不穿秋裤会得老寒腿吗?(图2)

  原发性膝关节骨关节炎的病因尚不明确,一般认为与以下因素有关。

  1

  年龄:随年龄增长,由于关节多年积累性劳损,常发生关节软骨退行性病变。

  2

  性别:男女均可受累,但以女性多见,尤其是闭经前后的妇女。因为女性的骨盆更宽大、后倾,生育之后更为明显,加之女性的股骨更窄、髌骨更薄等结构特点,承重力线的差异使得女性膝关节较男性更易受损。另外,女性绝经后雌激素骤降,骨钙大量流失,容易导致骨质疏松,进而患上膝关节骨关节炎。此外,爱穿高跟鞋也是致病原因之一,穿高跟鞋时膝关节负荷可增高3倍,上下楼梯时膝关节负荷可由原来的3-6倍增加到7-9倍。

  3

  体重:肥胖会增加患病风险,膝关节炎发病率是正常体重者的4倍。理论上,体重减轻5公斤,即可使膝关节炎的发病率减少50%。

  4

  关节损伤:主要是指过度使用导致的关节损伤,比如过强的运动强度或长期负重的体力劳动。

  5

  骨密度:骨质疏松者发病率较高。

  如果是病理因素引起,需要及时就诊,可以在医生指导下服用理中丸、金匮肾气丸、八珍汤、黄芪汤等中药方剂进行调理;还可以通过刮痧、拔罐等方式进行调理。

  如何锻炼来预防膝关节骨性关节炎的发病呢?

  膝关节的组成不仅有骨骼,还有肌肉、韧带及关节软骨,因此,锻炼要从膝关节的组成部分入手。考虑到骨骼和韧带无法直接进行锻炼,故锻炼重心应放在膝关节的肌肉上,从而间接作用于骨骼和韧带。

  膝关节的肌肉锻炼主要是锻炼大腿前侧、膝关节上方的股四头肌及大腿后侧的股二头肌,其中以锻炼股四头肌最为重要。

  锻炼股四头肌的具体方法为:平躺或坐位,一侧下肢膝关节保持完全伸直的体位,然后抬高至距离床面或地面10厘米左右,并保持不动10秒;休息10秒后重复动作,10个为一组。然后,另一侧下肢重复该动作。锻炼组数根据自身情况来定。

  为什么如此锻炼?股四头肌收缩维持膝关节伸直不动,由于膝关节并没有活动,关节面之间也没有摩擦,故不损害关节。同时,股四头肌得到锻炼变得强大后,可增强膝关节的稳定性,起到保护和延缓衰老的作用。

  如果觉得这样锻炼非常轻松,可在踝关节处增加负重,比如用小沙袋,重量可从0.5公斤开始,逐渐增加,量力而行。这个方法也是膝关节手术后的重要锻炼和康复方法。

  最后,虽然不穿秋裤不会得老寒腿,但无论年老还是年轻都应该注意膝关节的保护,在寒冷季节注意腿部、膝部保暖,天冷穿厚些、用热水泡脚、佩戴护膝等都是简单易行的好方法,祝大家身体健康。

  作者 | 北京市鼓楼中医医院 李佃波

catalogs:115814;contentid:12221160;publishdate:2024-01-09;author:侯甜;file:1704777214915-8cc7cc60-00e2-4001-8a8d-5fd3cb100e32;source:29;from:北京114预约挂号;timestamp:2024-01-09 13:13:34; [责任编辑: ]


  • 复旦大学附属中山医院

    复旦大学附属中山医院

  • 上海交通大学医学院附属瑞金医院

    上海交通大学医学院附属瑞金医院

  • 中国人民解放军总医院(301医院)

    中国人民解放军总医院(301医院)

  • 四川大学华西医院

    四川大学华西医院

  • 北京协和医院

    北京协和医院