关节炎泛指在人体关节及其周围组织各种原因导致的炎性疾病，得了关节炎以后，患者会感到关节红肿、热痛，稍微活动一下就会特别的疼痛，随着病情的一步一步发展，会出现活动障碍、关节畸形等问题，严重影响了人们的生活质量。
冬天天气比较寒冷，如果又湿又冷，关节受寒，局部微血管就会收缩，血液循环不畅通，就容易引发关节炎。原本就有关节炎的患者，在冬天是比较难熬的，疼痛等不适的症状，会进一步的加重。这两点是导致冬季关节炎高发的原因，在解决的时候要从这两个原因入手。
1、注意关节的防寒保暖工作
之所以冬季容易出现关节炎，是因为关节特别的怕冷又怕湿。想要在冬季不得上关节炎，就要做好关节的保暖和预防。千万不要不要风度，只要温度，不要穿得太过于单薄，外出的时候要带好护膝，防寒又挡风。也可以贴一些暖宝宝贴，也有发热的作用，有利于关节的保健。
2、防止感染
冬季出来容易引发关节炎，也是一个容易感染的季节，人们会容易患上感冒、咽喉炎等疾病。这个季节要注意早晚通风，保持室内环境的整洁，流感高危季节不要去人多的地方，如果去要带好口罩。
3、平日要小心注意
有些生活中不起眼的小事，或者经常会做的动作，做的时间长了会增加关节的负担，会让关节受损，时间久了就会得上关节炎。人们想要预防关节炎就要注意这些细节，比如说不要长时间的弯腰，如果想要提重物要量力而行，要衡量一下自己能否提起。选择运动无可厚非，但是不要选择那些费膝盖的运动，不要经常爬楼梯或者爬山。
4、运动要适度
运动是最好的养生方式，为了身体健康，在冬季也不能停止运动计划，但是为了预防关节炎，在运动的过程中要讲究量力而行，不要超过自己身体所能承受的限度。要合理的锻炼，通过锻炼增强关节附近肌肉及韧带的功能，通过锻炼，让关节更加的稳固。
5、吃对食物
有些人的脾胃功能比较弱，要吃一些有营养又好消化的食物。本身天气比较寒冷，身体为了抵御寒冷就会吃下更多的食物。有些人吃得非常的少，总是惦记着减肥，就容易让营养元素流失，让钙流失。想要预防关节炎就得针对骨骼做好相应的保养措施，在饮食当中多吃一些富含钙的食物，平日里多晒晒太阳，促进钙的吸收。有些食物根本不能补钙，要看清它们的真面目，真正吃一些能够补钙的食物。
关节炎带给人们的痛苦是非常大的，它会影响到人们的生活和工作，甚至连呼吸都是痛。日常生活中要做好对关节的养护，尤其是在冬季，千万不要掉以轻心。要通过自己的努力让关节炎不再到来，让自己安安稳稳的过冬。
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参考资料：
1、《冬季关节炎易发！专家从这6个方面为您详解关节的自我保健……》，中老年保健杂志，2020-11-13
2、《冬天是关节炎的一道“坎”？教你三招措施，温暖你的膝盖》，中医风湿科王莘智医生，2019-12-03
