骨质疏松是中老年人身上常见的一种疾病，一般来说，骨质疏松多发生在更年期后的女性身上。它主要是由于机体的衰老所导致骨骼内大量钙质流失所引发的症状。
患有骨质疏松的人不仅会经常性出现一些骨骼疼痛的现象，而且其骨骼会变得十分的脆弱，容易在外力的冲击下发生骨裂或是骨折的现象。因此，对于上了年纪的中老年人来说，一定要做好相关的预防骨质疏松的工作。
医生建议：中老年人若是想要预防骨质疏松，平日里最好能够养成这3个好习惯，或对于预防骨质疏松具有很好的帮助。
1.多吃高钙食物
众所周知，导致人体出现骨质疏松最主要的原因是骨骼中钙质的大量流失，所以我们若是想要预防骨质疏松，那么在平日里就应该为身体补充充足的钙元素，以此来提高骨骼中的钙含量。对于中老年人来说，由于其身体的吸收和消化能力都会随着年龄的增长而有所下降，所以在选择一些高钙食物的同时，还应选择一些钙元素分子比较小且易
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