在日常生活中，膝关节骨质增生病症非常常见，用医学的术语来说，就是膝关节的退行性病变或膝关节骨性关节炎。
骨质增生，也称骨关节病，是一种由于软骨泛硬化和关节炎等因素引起的疾病，是老年人群体中最普遍的疾病之一。
1、年龄因素
随着年龄的增加，人体的各个器官都会发生不同程度的变化，骨骼也不例外。人体骨骼随着年龄的增加，骨骼密度逐渐下降，骨髓腔逐渐扩大，从而导致骨骼的弹性降低，骨骼的耐受性变差。这就会导致骨骼支撑力下降，从而加重骨关节的负担，导致关节发生疾病。
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2、软骨基质改变
软骨是连接骨头的基础组织，因此是维持关节运动和稳定的一个重要组成部分。随着年龄的增加，人体内的生化反应和营养物质的代谢会出现变化，因此会对软骨的基质产生一定的影响，导致疾病的发生。例如，氧化反应对软骨基质起尤为重要的作用，在缺氧的情况下，骨骼的营养物质代谢发生改变，导致软骨基质的变性和硬化。
3、膝关节滑液改变
膝关节滑液起着减轻关节摩擦和支撑和润滑等作用。但人体年龄逐渐增长，膝关节滑液内部的结构和成分逐渐改变，从而使得骨骼的骨底发生改变，失去了原有的保护作用，从而对关节的运动和稳定造成了障碍。
4.关节损伤
关节损伤包括急性和慢性两种，急性损伤通常是由于突发性的刺伤、压力等因素引起的，而慢性损伤则是指长时间的持续性损伤。关节损伤会导致骨骼的变形，从而使骨骼的支撑力变差，这会加重关节的负担，导致骨质增生。
1、避免长期剧烈运动
要想预防骨质增生，首先不要做剧烈的运动，特别是膝关节、髋关节等持重关节，过度的活运动会加大关节面的受力和磨损，磨损加剧。长时间的高强度运动也会对骨骼和周边的软组织产生过度的拉扯，引起局部软组织的损伤，骨骼上的受力不均，从而导致骨质增生。
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2、避免超负荷运动
不能否认，运动好处很多，但是要以合理的运动为基础。超负荷运动只能使关节的负荷增大，使关节表面的压力增大，磨损加剧，同时也会引起局部软组织的损害，导致骨质疏松。
3、减缓对膝关节的冲击
在运动的过程，选择一双可以减缓膝盖撞击的鞋，并且不要做有坡度的训练，比如，爬坡和爬山没有太大的区别，很容易造成膝盖承受不住压力，导致关节炎加重。
在日常生活中，我们要积极地控制自己的体重，不要进行剧烈的活动，关节受伤要及时去正规的医院进行治疗，避免出现创伤性关节炎，还要加强身体的锻炼，饮食要平衡，平时多给关节按摩。
