骨质增生也叫骨赘，是人体骨骼老化过程中伴随的一种自然退化现象。
随着年龄的增长，关节周围与软组织接触的地方因长期承受压力，造成软骨的磨损与破坏，从而刺激骨膜增生，逐渐在骨骼的边缘形成唇样的骨性突起，形成骨赘。
它是生理性的组织退变反应，如同人老了头发变白、出现老年斑一样，是机体正常的修复过程。
出现骨质增生，不用太紧张。它不是病，如果没有引起症状，一般不用特意纠正。如果有症状，再进行处理。
1.中老年人
骨质增生主要是由于机体退行性改变而产生，主要集中在60岁以上人群，女性更常见些。
2.久坐族
由于长期低头、久坐，缺乏运动，久而久之对于腰椎、颈椎的耗损就会变的非常大，最终产生病变，从而引发骨质增生。
3.肥胖者
肥胖会导致髋、膝、踝等关节的负担过重，软骨受到过度挤压，极易形成磨损。
4.重体力劳动者
与肥胖类似，身体承受的外加压力过大，导致关节软骨容易受损。
5.高强度体力活动人群
长期做一些挑战身体极限运动的人，如运动员和一些追求极致的健身人员，会比普通人更容易出现关节退变，骨质增生的几率更高。
骨质增生是机体对软骨退变损伤的自然反应，对它的预防更重要的是保护软骨，减轻体力劳动、改变固定的工作姿态、减肥、适当的锻炼等等。
1.避免久坐，适当运动
避免久坐，适当的运动，能够增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退化。比如：快走、游泳、骑车等。
2.避免长期剧烈运动
长期剧烈运动是诱发骨质增生的原因之一。特别是对负重关节，比如髋关节、膝关节及脊柱等，过度的运动使关节磨损加剧，容易出现骨质增生。
3.补充关节营养
骨质增生是机体对软骨退变损伤的自然反应，要预防，平时可以补充氨糖保护关节软骨。氨糖是合成关节软骨的重要营养素，可以减轻炎症，润滑关节，帮助修复关节软骨。
目前推荐得比较多的是蛋壳膜氨糖，它是升级版氨糖，多种成分协同作用，吸收率是传统氨糖的5-6倍，见效更快；在补充氨糖的同时，也补充了胶原蛋白，能帮助修复关节软骨、韧带，缓解关节僵硬、疼痛等常见症状。
4.适当控制体重
对于肥胖的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
5.及时治疗关节损伤
关节损伤包括关节及关节周围软组织损伤和骨损伤。及时恰当的治疗，可以避免骨质增生的出现。
