走在大街上，一眼望去可以看到很多弯腰驼背，甚至扶着腰走路的人，可他们看着十分年轻，怎么就变成老年模样了呢？
这里要注意腰椎间盘突出症，简称为腰突症，它是非常常见的骨科疾病之一，主要以腰4到腰5、腰5到骶 1 椎间盘的发病率最高，其常见表现为腰痛。
因病理因素，腰椎间盘出现不同程度的退变后，导致椎间盘的纤维环破裂，尤其相邻的神经受到刺激、压迫，进而表现为腰部疼痛。腰痛的同时，还有可能伴随着腿痛，尤其在做运动后加重，再通过一段休息后出现明显的减轻。
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随着病情的发展，对于已经患有腰椎间盘突出的人群，不仅仅会出现腰痛，腰部还不能自由的活动，甚至影响日常生活质量。
另外，除了很多人都知道的腰痛以外，腰椎间盘突出症还有以下的症状：
坐骨神经痛：如果腰部向臂部、大腿、小腿等地方，在打喷嚏后，相关位置的疼痛感过于明显，或严重到累及到下肢，亦或者麻木、疼痛等，也要当心腰椎间盘突出症；
大小便障碍：有的人不清楚为什么大小便受到障碍了，想去又排不出来，或累及到两腿，全身都感觉到麻木，失去原有的控制感，要注意了。
走路一瘸一拐：这种症状在腰椎间盘突出症中十分常见，多是因为腰椎间盘突出症压迫到神经组织，进而出现缺血、充血、水肿等。相比于机体正常的状态，还可能需要休息一段时间才能继续行动。
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对于有以上情况的人，很多人疑惑到底应该完全静养，还是适量运动？你也许选错了！
大家不用过于极端，即使有腰间盘突出症的人，也可以通过运动减少复发的危险。因该病本就和活动时人们的核心控制较差有关，所以适量做有氧运动，通过提高核心区域来改善身体的耐受能力，达到疼痛感降低的目的。
不过，因为每个人的病情不同，需要选择适合自身的运动，如骑自行车、游泳、快走、跑步、跳绳、打太极等等，坚持倒走也是可以的，在身体允许的情况下，以锻炼15分钟到30分钟为宜。
若病情好转或者康复之后，可进行更长时间的运动，如最新版《中国居民膳食指南》提到的，每天成年人应走6000步，并达到中等强度即可。
