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27岁腰椎间盘突出!一年时间治愈!白天演员、晚

作者:essmw   来源:   时间:2024-01-26 06:17:00

作者:值友3948196981

我确诊腰椎间盘突出是去年突然腿脚发麻走路困难,之后整夜疼的睡不着,但想着自己还年轻,就坚持保守治疗,经过自己不断的摸索,终于在折腾小一年的时间后,现在可以快步走路,轻松弯腰没感觉!虽然听起来好像很轻松,但整个过程是真的很艰难!

27岁腰椎间盘突出!一年时间治愈!白天演员、晚(图1)

因为自己经历过,就想把这个得之不易的治愈经验分享出来,希望能帮助到更多人!

急性期必须卧床:不要在疼痛发作剧烈的时候还想着运动,这时候最主要的就是减轻腰椎压力,我当时就在床上躺了半个多月,床垫也换成了软硬适中的,平躺的时候给腰下面垫枕头,不让悬空,侧睡也是双腿中间夹个枕头,分担骨盆压力;

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过了急性期:除了进行适度的锻炼,还要多晒太阳,热烤腰部,贴膏药止疼,我平常上班比较忙的时候就贴一片康骨贴,这是同事推荐的,贴上过十几分钟感觉腰部暖呼呼的,慢慢的痛感随着消失了,效果能维持好几个小时!而且它还是防过敏的,贴布特别透气,就算是我这样的敏感肌用着也没出现过闷痒泛红的情况;

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改变不良习惯:这点是预防复发的关键,久坐久站,搬重物这些都不利于恢复,所以我工作期间每隔一小时就起身活动下,比较忙了就佩戴上护腰,能够减轻腰肌的压力,也会提醒自己保持正确的坐姿和站姿;

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坚持锻炼:直到现在我还坚持着每天做半小时运动,刚开始就是跟着网上的视频教程练习,等恢复的好一点再循序渐进,增加难度,最常做的动作是小飞燕和五点支撑法,到现在每周末还会约上朋友去游泳或者打羽毛球等等;

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日常注意:平常还要做好腰部的保暖,天气冷了就及时加衣服,还有心态要调整好,相信自己一定能好,锻炼初期要觉得做动作比较困难,可以先用电烤灯热烤腰部,促进血液循环,再开始会觉得轻松很多!

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我的分享就到这里了,只是简单给大家提供点参考价值!当然,只要方法是对的,只要积极配合治疗并且坚持锻炼,最后肯定能恢复健康的!

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