得了腰椎间盘突出症，该怎么治？治疗方案又该怎么制定？药物、理疗，还是手术？别急，总有一款适合你！
本期特邀浙江中医药大学附属第二医院骨伤科主任医师朱杰鹏，带您认识七级阶梯治疗原则，精准治疗腰突症，不走弯路少吃苦头。
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腰椎间盘突出的
七级阶梯治疗原则
腰椎间盘突出的七级阶梯治疗原则从第一级到第七级分别为：自我保养锻炼、药物/理疗、介入治疗、椎间孔镜手术、UBE镜下减压手术、内镜下融合内固定手术、传统开放减压融合内固定手术。
怀疑腰椎间盘出现问题，可以先前往医院行核磁共振检查，当检查结果显示并无明显的机械性压迫时，可以先通过第一阶梯治疗法来改善症状。
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第一阶梯治疗
自我保养及锻炼
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卧床休息
腰椎间盘突出早期，做好卧床休息十分关键，卧床时可以使腰椎神经得到休养，避免其进一步受刺激。
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不要使用过软的床
使用过软的床时，人的脊柱无法处于一个正常的生理弯曲弧度，受力不均还会导致肌肉拉力不均匀，最终加重腰椎间盘突出。
如果实在无法适应硬床板，可以在硬床板上垫上一层5厘米到10厘米左右的乳胶床垫来改善体感。
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勿长时间扭着或躺着看手机
无论是正常人还是腰椎间盘突出患者，使用手机时需关注时长和姿势，勿要长时间扭着身体或者躺着玩手机。
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切勿只有一侧肌肉用力/锻炼
在进行力量活或力量锻炼时，勿要长时间一侧身体发力或只锻炼一侧的肌肉，应尽量锻炼到腰部的各部分肌肉，避免一侧肌肉劳损。
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加强腰背肌肉力量
如果把脊柱比作电线杆，那两侧的腰背肌肉则是电线，加强腰背肌肉力量可以使脊柱更稳固，也有利于保护腰椎间盘。
锻炼腰背肌有3个简便的方法，分别是三点式锻炼、五点式锻炼、燕飞法锻炼。
三点式锻炼：人平躺，腿部弯曲，将臀部和肩膀抬离床面。
五点式锻炼：人平躺，腿部弯曲，将臀部抬离床面。
燕飞法锻炼：人平卧，腹部紧贴床面，将头部、胸部、腿抬离床面。
06
加强户外运动
户外运动，如跑步、散步、跳广场舞等。
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游泳
人在游泳时，水的浮力会减轻腰部的负重，有利于改善早期腰椎间盘突出症状。
（养生大国医）
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