颈椎间盘突出症是较常见的脊柱疾病，主要是由于不良的生活习惯或工作习惯所致。日常生活中，可通过改善工作习惯、改善生活习惯、功能锻炼等方式加强护理。
1、改善工作习惯：长时间低头工作、劳累，或长时间重复某一个动作的人群，患颈椎间盘突出的几率较大，且发病时间较长。建议在长时间低头伏案工作后，可以适当休息5-10分钟，进行伸展或抬头的运动，也可以进行颈部米字操，以锻炼颈椎肌肉，增加颈椎稳定性，避免加重颈椎间盘突出;
2、改善生活习惯：颈椎间盘突出症的患者，应避免颈部受凉，并积极进行保暖。如果有外伤，应在48小时内积极进行局部冷敷，以缓解疼痛症状。另外，应避免颈部过度劳累，避免长时间使用手机、电脑等电子产品，以免加重颈椎间盘突出;
3、功能锻炼：颈椎间盘突出症的患者，可以进行游泳、放风筝、打排球、打羽毛球等运动。在家时也可以进行颈椎操，进行颈部伸展或者左右旋转，以活动颈椎肌肉，避免颈椎间盘突出加重，同时也可以进行颈椎米字操，锻炼颈椎肌肉，增加颈椎稳定性，避免颈部肌肉劳累，减少颈椎间盘突出加重的情况;
4、改善饮食：颈椎间盘突出症的患者，应避免进食辛辣、刺激性食物，避免抽烟、喝酒。建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、梨等，以补充营养。
颈椎间盘突出症的患者，应在医生的指导下规范治疗，同时需要积极进行功能锻炼，以增加颈椎稳定性，避免颈部疼痛、肢体麻木等症状加重。
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