现在人们的胃真可以用铁胃来形容,在平常饮食上各种胡吃海塞,随着大家对健康的关注度越来越高,养胃已经成为一种必然趋势,本文就来听听消化科医生的养胃建议。
消化科医生建议大家的养胃三要四不要:
三要————
1、要适当锻炼
可别认为养胃跟锻炼没有关系,如果一个人长时间不锻炼的话,很容易出现食欲不振,胃动力也会受到影响,那么就没有办法来消化食物更没有办法吸收食物当中的营养物质,长期以往自然而然就容易患肠胃炎,因此想要养胃的话可以每周做几次有氧运动,对于养胃有很大的帮助。
2、要摄入足够纤维
平常摄入充足的纤维可以有效帮助肠胃蠕动,这样就可以缩短有害物质在肠道内的停留时间,还可以改善便秘,而且人的消化系统越强,胃部也就越健康。
3、吃饭只要吃八分饱
不规律的饮食或者暴饮暴食会增加肠胃的负担,因此要注意吃饭只吃八分饱,想要精确把握这个时候首先吃饭要慢慢来,细嚼慢咽,否则胃部吃饱的信号还没有传递给大脑,已经有吃进去不少,而吃到八分饱的状态就是再吃可以也不可,但是明显已经不太饥饿,这个时候的状态是刚刚好的。
四不要————
1、不要吃太热的饭
虽然说胃部喜热,而且古往今来国人也确实是在遵守着趁热吃的吃饭习惯,经常是饭一端到桌子上就开始吃了,但是殊不知长时间吃太热的饭就会伤害到胃部以及肠道的粘膜,这种慢性伤害就会引发一些疾病,此外,烧烤以及火锅这类食物也会引起肠道疾病出现,对于养胃是非常不适合的。
2、不要吃饭太快
现在人们的生活节奏比较快,每个人都在争分夺秒生怕落下别人,因此话花在吃饭上的时间也非常少,狼吞虎咽可以形容现在人们的吃饭状况,每个人都恨不得可以在几分钟之内搞定一顿饭,但是长时间这样很容易导致胃溃疡,长期以往还容易导致发胖。
3、不要暴饮暴食
暴饮暴食也是现在人们的生活习惯,而且总是一顿饥一顿饱,但是长期以往会 影响到胃部以及胰腺,使得胰腺在短时间之内分泌大量的消化液,因此会出现胃胀的现象,长期以往对健康是非常不利的。
4、不要多人进餐
幽门螺旋杆菌很容易通过交叉感染,因此在吃饭的时候一定要做到分餐制,如果这一点比较难实现,那也要准备一双公筷,可以减少感染的概率。
养胃一定要从日常生活细节开始,是一个慢工程,按着化科医生的养胃建议,相信持之以恒一定会给自己一个健康的胃。
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