[留言反馈]

当前位置: 主页 > 内科健康 > 心脑血管科

动脉硬化=减寿!4个信号是在提醒你:血管变硬了

作者:essmw   来源:   时间:2024-01-21 06:04:00

动脉硬化的危害想必大家都有所了解,就算你没有得过,但耳濡目让之下应该也知道它。动脉硬化可以导致身体随之出现很多疾病。我们应当了解它的症状,以便及早采取预防措施。

动脉硬化有什么症状?

1、头晕头痛

早期动脉硬化可引起头晕和头痛,并可引起前额和后脑的钝痛。

2、记忆力下降

早期动脉硬化可导致人们难以集中注意力,而且记忆力下降非常快,对工作和学习产生影响很大,但记忆缺损的表现并不算明显。

3、睡眠障碍

早期动脉硬化表现为失眠,难以入睡,做梦,容易醒来,而情绪也发生了很大变化。

4、耳垂皮肤皱纹

耳垂是身体的一部分,由结缔组织组成,对缺血非常敏感。当身体的动脉像心肌组织一样硬化时,耳垂会发生微循环,并出现皱纹。

如何预防动脉硬化?

1、正确控制总热量

保持体重在正常范围内。超重和肥胖者应控制每日食物摄入量,但应逐步进行。它可以与运动疗法相结合,含糖量高的糖果、糕点应尽可能少吃。

2、少吃高胆固醇食物

高胆固醇食物如动物内脏器官、皮蛋应尽量少吃,尤其是血浆胆固醇升高的人,应严格控制,但是也要有足够的蛋白质摄入。可以选择吃蛋黄,虽然蛋黄含有高胆固醇,但它也含有卵磷脂,对动脉硬化具有预防作用,可以正常食用,但每天不应超过2个。

3、少吃动物油

因为动物油主要是饱含脂肪酸,所以应该尽可能少地食用。

4、多吃富含维生素和纤维素的食物

多种维生素具有降低胆固醇的作用,可预防动脉硬化。在饮食方面,你可以多吃富含维生素和纤维素的食物,如新鲜水果、豆类蔬菜,不要吃太精细的主食,应多吃点粗粮。

5、少吃多餐

少吃多餐有利于降低身体的低密度脂蛋白,并且可以安排每天4至5餐,以确保每天消耗的食物总量不变。另外,由于酒精和烟草会影响心血管系统的功能,动脉硬化患者应戒烟戒酒,但适量食用红酒可预防动脉硬化。

6、菜肴多以蒸、煮、凉拌为主

做菜时尽量以科学健康的烹饪方式进行,少放一点油,尽量不要采用煎、炸等方式,要以蒸、煮、凉拌为主。


  • 复旦大学附属中山医院

    复旦大学附属中山医院

  • 上海交通大学医学院附属瑞金医院

    上海交通大学医学院附属瑞金医院

  • 中国人民解放军总医院(301医院)

    中国人民解放军总医院(301医院)

  • 四川大学华西医院

    四川大学华西医院

  • 北京协和医院

    北京协和医院