“脑卒中”又称“中风”“脑血管意外”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病。徐汇疾控提醒，在新春节日期间，对于卒中高危人群以及卒中患者来说，欢度佳节的同时更要提高警惕。
“能吃是福” 但小心“病从口入”
烤肉、火锅、小龙虾深受人们喜爱，“盐值”很高，好吃到停不下来，一顿下来，盐摄入量就超标了。
糖果糕点、膨化食品等糖分含量高，且可能含有反式脂肪，对血糖、血脂控制不利，进而明显提高了心脑血管病的发病几率。
不良习惯要改掉
戒烟限酒须坚持
吸烟是卒中发生和不良预后的危险因素之一。饱餐一顿后，也许有人会递上一支烟，附赠一句“饭后一支烟，赛过活神仙”，事实上，抽烟做不了神仙。
大量饮酒，甚至是小剂量饮酒都能显著增加卒中发生的风险。戒烟限酒需要强大的决心和毅力，切莫因为节日期间的一点社交需求而前功尽弃。
过懒过勤不可取
合理运动最安全
体力活动不足与卒中的高患病率密切相关。美国心脏病学会（acc）和美国心脏协会（aha）在《2019心血管疾病一级预防指南》中建议每周应进行不少于150分钟的中等强度有氧体力运动或不少于75分钟的高强度有氧体力运动；即使不能达到上述强度，如能进行一些中高强度的运动也是有益的。
对存在运动功能障碍、有受伤风险或合并其他疾病的患者，可以在医生指导下开展常规康复之外的锻炼，避免久坐。同样，“报复性运动”也是不可取的，卒中高危人群或患者在运动中有可能发生跌倒及致命性心脏事件，因此要结合自身运动能力选择适量运动。
情绪稳定不熬夜
安稳过节才是真
脑卒中早已不是中老年人的专利，它正逐渐下探青年群体。情绪不稳定、熬夜都是诱发卒中的因素。熬夜刷剧、打游戏，造成情绪波动剧烈，血压不稳定，心率不稳。熬夜后容易引起褪黑素分泌减少，影响血管内皮细胞功能，为动脉粥样硬化提供了极大的便利，为卒中发生培育了适宜的土壤。
记者：吴会雄
通讯员：浦震梅
编辑：叶芳芳
转载请注明来自上海徐汇官方账号
上观号作者：徐汇通
