脑供血不足导致头晕？还可能是脑卒中前兆！光

头晕头痛是脑供血不足的一个典型症状。有的人也可能出现眩晕、视物不清甚至一过性失明，或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。 为什么会出现脑供血不足？ 01 低血压 低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。一般来说，成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。 血压过低，心脏泵血量减少，也没有足够的动力推动血液前进，这样一来，就容易造成全身血液灌注不足的情况，当然也可以导致脑供血不足。 低血压应对方法 加强锻炼，增强体质，平时避免长时间在闷热的环境中站立。老年人要预防体位性低血压，变更体位时速度要慢。 注意适当运动，老年人可选择强度不大的运动，比如散步、骑自行车、打太极拳等。 合理饮食，加强营养，合理搭配膳食，不偏食，保证摄入全面充足的营养物质。夏季是低血压高发季节，血压偏低者要注意多饮水。餐后低血压者可尝试餐前适量饮水，用餐时不要饮酒，餐后适当休息，少食多餐。 02 血管狭窄、血流缓慢 与脑部供血相关的血管狭窄，供应给脑部的血液自然相对减少；血流缓慢，则单位时间内供给的血液也少于正常情况，都容易造成脑供血不足。 高血压：可使血管内膜受损增生，血液中有形成分更易沉积，进而造成管腔狭窄； 高血糖：可损伤血管内皮，增加管腔狭窄风险；还可使红细胞和血小板的聚集性增强，增加血液粘稠度，减缓血流，甚至血液瘀滞形成血栓； 高血脂：脂类物质含量升高，易引起动脉硬化，导致管腔狭窄；如果斑块破裂，还可形成微血栓，堵塞小血管，影响供血，甚至直接导致脑梗。 以上三种疾病都有可能造成这样的后果。 03 颈椎疾病 部分颈椎疾病可能压迫到心脏向脑部输送血液的血管，使血管变窄，从而影响血流，造成脑供血不足。 04 心脏疾病 如果心脏存在疾病，也可诱发脑供血不足。如：冠心病人心血管狭窄，每次泵出心脏的血液相对减少，供应给脑部的血液自然也会有所减少，从而造成脑供血不足。 心衰患者心脏收缩无力，房颤患者心脏收缩不完全，都可导致排出心脏的血液减少，从而影响脑部供血。 三个动作缓解脑供血不足 01 揉颈部 从颈部上方开始，向下揉，增加颈部的血液循环，把颈部的堵塞给揉开，揉的时候不要太用力，避免损伤皮肤。这个动作进行30次到50次。充分放松脖子，最后轻轻地扭一扭脖子。 02 耸肩 颈部放松之后，我们需要进行耸肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高点后自然的向下放。耸肩动作进行30次到50次。耸肩有什么作用呢？能加速颈动脉的血液循环，让颈部的血液流向大脑，相当于一个泵血的作用。 03 空抓手 空抓手也非常简单，五指张开，张到最大，然后紧紧的握拳，坚持1秒钟，循环张开、握拳、张开、握拳的动作…….进行30次到50次，最好每天早上起床后做，效果更好。 头晕要预防脑卒中 如何在冬季预防脑卒中？ 1 做好御寒措施 关注气候变化，注意头、颈、四肢保暖；洗澡前使用浴霸、风暖等取暖设备。 2 适当运动，不宜太早 可选择一天中较温暖时段进行；运动前先热身，可选择太极拳、快走、自行车等有氧运动；老年人及高危人群必要时须进行运动评估，循序渐进，避免剧烈运动。 3 坚持健康饮食 戒烟限酒，多吃新鲜的蔬菜水果，推荐低盐、低饱和脂肪酸的膳食。 4 饮水充足 促进血液循环，降低血液粘稠度。 5 加强监测 高血压、糖尿病、血脂异常患者应加强监测，控制好血压、血糖、血脂水平，遵医服药，不可擅自停药或改变药量。 来源：约见名医 举报/反馈