反酸、烧心、胃胀……
大多人被胃病折磨过
胃食管反流是其中之一
难受时，想尽办法
但，你以为有效可用的“小妙招”
可能是雷区
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三大雷区，一个都别踩
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反酸时喝苏打水
有人说，苏打水是碱性的可以中和胃酸？
其实只要是喝水都有助于稀释胃酸，但不要寄希望于苏打水中的碱性可以中和胃酸。
苏打水中冲入了大量的二氧化碳，更容易造成胃胀，引起胃部不适。
反酸时，可以适当喝一点温开水。
02
反酸时喝牛奶
牛奶含有磷脂成分，可减轻酸诱发的黏膜损伤，起到保护作用。
它的蛋白质有促进胃酸分泌的作用，同时也有综合胃酸的作用。一般认为前者作用强于后者。
因为对于胃食管反流病的人来说，牛奶中的脂肪、钙含量都很高，这些都会刺激胃酸分泌，加重不适感。
所以，建议反酸时还是少喝牛奶。
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反酸时吃烤馒头
有些偏方说反酸吃片烤馒头就好了？
虽然在食物消化过程中的食糜，确实在一定程度上能起到隔离胃酸的作用，但不能从根本上解决问题。
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缓解胃反酸，试试这些方法
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超重者要控制体重
腹压增加是胃食管反流病的因素之一。
部分胃食管反流病患者减重后，反流症状明显减轻，有些甚至得到治愈。
不过，控制体重要循序渐进，以每周减重1kg为宜。
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睡前禁食
夜间睡前3-4小时不要进食，以避免夜间反流。
可适当在入睡时抬高头部，保持左侧卧，减轻胃部压力。
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戒烟
吸烟与胃食管反流病的发生密切相关，很多老烟民都有胃酸反流、烧心、消化不良等症状。
04
保持良好的情绪
进食的情绪变化会导致胃功能紊乱。
有些抗抑郁的药物会引起副交感神经兴奋，也有可能加重反流。
高精神压力下的应急反应也会加重病情。
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按时吃饭
建议每天固定时间吃饭，三餐规律。尤其是早餐不能忽略，避免饥一顿饱一顿。
（养生大国医）
