不少人对肾虚讳莫如深，特别是男性，常常跟过度放纵需求、易出汗、腰酸背痛和尿频以及局部功能下降挂钩。为能避免肾虚而不节制的补肾，补肾只是中医的说法，中医严重的肾跟西医严重的肾完全不同，可以来探一究竟。
1、中医肾
从中医眼中，肾脏是一个功能单位，并不是精确的指肾脏器官，而是身体的一套系统。
中医认为肾脏有4个作用。
第一，肾藏精，掌管着生长发育和生殖。
第二，肾纳气，维持呼吸均匀且有深度。
第三，肾主气，能调节水液代谢。
第四，肾主骨，肾中精气充盈，能滋养骨骼和牙齿。
2、西医肾
从西医眼中，肾脏有3个功能，每天分泌大量血液；把有用的物质留在血液中，代谢废物和毒素跟随尿液排出；生产跟代谢和内分泌相关的激素，利于维持骨骼健康，调节血压和生成红细胞。
1、皮肤乌黑
头发的营养来源于血液，根源在于肾。肾不好会导致头发早白、分叉和无光泽以及脱发等。健康肾者头发乌黑亮丽且有光泽。
2、听力清晰
耳朵听觉功能跟肾气盛衰息息相关，若无缘无故的听力下降、耳鸣和心烦意乱等应高度怀疑肾阴虚。
3、皮肤有光泽
肾健康者，全身气血充盈，皮肤有光泽且不易滋生皱纹。但肾脏衰竭就会造成皮肤松弛，使得皮肤黯淡无光泽，有明显的黑眼圈和眼袋，脸上易滋生皱纹和斑点。
4、骨骼强壮
从中医的角度上来说，肾主骨，之所以骨骼和牙齿强健，主要得益于肾中精气充盈。但肾不好会导致牙齿松动或脱落，常常出现腰酸背痛以及骨质疏松。
5、记忆力好
大脑营养来自于肾精，肾精充足者大脑功能良好，思维敏捷和记忆力强。反之做事情时丢三落四，几率下降和反应迟钝。
6、尿液清澈
尿液是肾脏的晴雨表，尿液清澈、无浑浊和异味，这是肾健康的表现。若尿液呈现酱油色或是浓茶色、尿液浑浊如同淘米水一般、出现泡沫尿等应引起高度重视。
7、精力饱满
肾脏受到损害后无法排出体内代谢废物，易导致全身乏力和疲劳，若总是出现难以接受的全身乏力，还需及早去医院做肾脏相关检查。
8、晨起后无浮肿
水分在肾脏中完成代谢，基本功能是生成尿液。肾不好就会使得水分在体内积聚，进而造成眼睑或双下肢浮肿。
温馨提示
肾虚是中医的说法，又分为肾阴虚和肾阳虚，前者的主要症状是腰膝酸软、燥热和头晕耳鸣、嗓子干燥、易出汗和舌质偏红等；后者的症状是畏寒怕冷、没有任何精神、舌头胖大和腰酸背痛、手脚冰凉等。
这种情况下应对症调理，肾阳虚者应多吃温肾壮阳的食物，如韭菜、鹿肉或羊肉；肾阴虚者应选择清补的食物，如山药、冬瓜、绿豆或鸭肉等。做好双脚保暖，晚上睡觉时泡泡脚，同时应保证有足够睡眠，不能过度劳累。
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