导语：在人生的中段，我们常常听到周围的人们调侃着“你的肾还好吗？”这看似轻松的玩笑背后，实则隐藏着对肾脏健康的深切关注，因为一旦肾病真的找上门来，那可就不是一句玩笑话所能应对的了。
肾脏作为我们体内的重要器官，承担着过滤血液、排除废物和维持电解质平衡等重要功能，然而，随着年龄的增长和生活方式的改变，肾脏疾病在我国中年人群中的发病率持续走高，已成为一个不容忽视的健康问题。
据流行病学研究数据显示，我国慢性肾病的发病率已达到惊人的10.8%，而尿毒症（肾衰竭末期）的发病率更是每百万人口中有300-400人。
面对如此严峻的肾病形势，我们每一个人都不能掉以轻心，定期体检的重要性愈发凸显，它不仅能帮助我们了解自己的身体状况，还能及时发现并解决潜在的健康问题。
特别是对于肾脏健康，定期体检能够及早发现肾脏疾病的苗头，为我们的肾脏健康保驾护航，在体检报告中，有4个关键指标直接关系到肾脏的健康状况。
01
慢性肾病出现和哪些因素有关？
遗传因素
慢性肾病具有一定的家族聚集性，因此遗传因素在疾病的发生中起到一定的作用，一些基因的变异可以增加或减少慢性肾病的风险。
年龄因素
随着年龄的增长，肾脏的结构和功能会逐渐发生退化，这使得老年人更容易患上慢性肾病。
生活习惯
不良的生活习惯，如长期缺乏运动、饮食不健康、过度饮酒等，可能导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病，这些疾病又可引发肾脏损伤，最终导致慢性肾病。
慢性疾病：高血压、糖尿病、肥胖、高尿酸血症等慢性疾病是导致慢性肾病的主要原因之一，这些疾病会对肾脏造成持续的损伤，进而引发慢性肾病。
环境因素
长期接触重金属、药物等有害物质，可能对肾脏造成损伤，进而引发慢性肾病。
其他疾病
某些其他疾病，如肾小球肾炎、多囊肾等，也可能导致慢性肾病的发生。
02
有泡沫尿，就是有肾病？
正常情况下，尿液表面张力低，泡沫少，但当某些人发现自己的尿液中出现泡沫时，他们往往会开始担忧是否是肾脏出现了问题。
实际上，尿液中出现泡沫的原因有很多，并不一定都是病理性的，例如，喝水太少会导致尿液浓缩，排尿时压力增大、尿速增快，这些因素都会使尿液表面的张力加大，从而形成泡沫。
此外，膀胱炎、糖尿病和肝肾疾病等疾病也可能导致尿液成分的改变，从而引起泡沫尿，所以出现泡沫尿并不一定是肾脏病的前兆。
当我们面对泡沫尿时，不必过于紧张和担忧，但如果泡沫尿持续存在或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛等，建议及时就医进行检查。通过尿液常规检查、肾功能检查等手段，医生可以判断是否为肾脏或其他疾病所引起的泡沫尿，并给予相应的治疗。
03
体检报告中，若4个指标都正常，基本可以放心：肾脏还算健康
尿白细胞
如果尿白细胞这项指标正常，说明肾脏还算健康，尿白细胞是尿液中的一种重要成分，是人体免疫系统的重要组成部分，它们在肾脏中起到抵御感染和保护身体的作用。
正常情况下，尿液中白细胞的含量是非常低的，如果尿白细胞数量异常增多，通常表明肾脏或尿路存在感染、炎症或其他疾病。
因此，如果尿白细胞这项指标正常，就意味着肾脏在正常情况下发挥着其生理功能，没有出现明显的炎症或感染，这也意味着身体的免疫系统处于正常状态，能够有效地抵御外来病原体的侵害，保护身体健康。尿常规
尿常规是医学上一种常见的检查方法，通过对尿液的各项指标进行检测，可以初步判断肾脏、尿道等器官的健康状况。
肾脏是人体的重要器官之一，它的主要功能是过滤血液、排除废物和多余的水分，形成尿液并排出体外，如果肾脏出现问题，尿常规的指标往往会发生变化，例如出现蛋白尿、血尿等症状。
因此，尿常规的正常指标是肾脏健康的标志之一，当尿常规这项指标正常时，意味着肾脏功能正常，没有出现明显的损伤或病变。
尿蛋白如果尿蛋白这项指标正常，那么肾脏的健康状况是比较良好的，尿蛋白是肾脏功能的一项重要指标。
当肾脏受损时，尿蛋白的水平会升高，所以如果尿蛋白正常，说明肾脏的功能基本正常，没有明显的损伤或病变。
除此之外，尿蛋白的正常还可能说明身体其他方面的健康状况，例如，一些全身性的感染、炎症或免疫系统疾病也可能导致尿蛋白升高，所以如果尿蛋白正常，也可能反映出身体其他系统的健康状况。
肾功能
要深入了解肾脏的健康状况，我们需要进一步探讨肾功能检查的具体内容，肾功能检查是一个综合性的评估过程，它涉及到多个关键指标，其中包括血肌酐、尿素氮和尿酸等。
首先，血肌酐的水平能够直接反映肾脏的排泄功能，肾脏作为人体的重要排泄器官，承担着排除废物和多余水分的重要任务，如果血肌酐水平保持稳定，这表明肾脏能够正常发挥排泄功能，及时将体内的废物排出体外。
其次，尿素氮的产生与蛋白质代谢密切相关，而肾脏在维持尿素氮的平衡中发挥着至关重要的作用，如果尿素氮水平在正常范围内，这说明肾脏对蛋白质代谢的调节作用正常，没有出现明显的肾功能损害。
04
肾功能受损，身体会出现哪些症状表现？
水肿
肾功能受损时，身体可能会出现水肿的症状，通常表现为下肢或眼睑的水肿。
尿液变化
肾功能受损时，尿液可能会发生变化，如尿量减少、尿色变深、尿中出现泡沫等。
疲劳和乏力
肾功能受损时，身体可能会感到疲劳和乏力，这是因为肾脏无法正常地排除废物和多余的电解质。
食欲不振
肾功能受损时，患者可能会感到食欲不振，这是因为肾脏无法正常地排除废物和多余的电解质，导致身体内的毒素积累，影响消化系统。
05
保护肾脏，尽早改正这4个习惯
饮食不健康
高盐、高脂肪和高糖的食物会导致肾脏负担加重，影响肾脏的正常功能，为了保护肾脏，应该保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，减少高盐、高脂肪和高糖食物的摄入。
缺乏运动长期缺乏运动会导致身体代谢率下降，影响肾脏的正常运转，为了保护肾脏，应该保持适度的运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进身体的新陈代谢和血液循环。
过度饮酒过度饮酒会导致肾脏负担加重，影响肾脏的正常功能，为了保护肾脏，我们应该适量饮酒，不喝烈性酒和含酒精的饮料。
不规律作息不规律作息会导致身体内分泌紊乱，影响肾脏的正常运转，为了保护肾脏，应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和规律的饮食。
06
保护肾脏很简单，每天顺手做3个动作，肾会感谢你
搓手
将双手手掌对搓，直到感觉到微微发热，这个动作可以刺激手部的穴位，调节肾脏功能，促进气血流通。
揉腰将双手放在腰部，上下揉搓，直到感觉腰部微微发热，这个动作可以舒缓腰部的肌肉紧张和疼痛感，同时也有助于调节肾脏功能。
深蹲深蹲可以锻炼到腿部和臀部的肌肉，促进血液循环，有助于肾脏的排毒和代谢。
07
阅读延伸：从肾损伤到尿毒症，到底有多远？
我们要明确一点：肾损伤并不一定会发展成尿毒症，但是，如果肾损伤得不到及时的治疗和控制，它可能会逐步恶化，最终导致尿毒症。
那么，从肾损伤到尿毒症的具体过程又是怎样的呢？肾损伤通常是由各种原因引起的，例如：高血压、糖尿病、慢性肾炎等。
这些疾病会导致肾脏的结构和功能发生变化，使肾脏无法正常地过滤和排泄废物和多余的水分，随着时间的推移，肾脏损伤会逐渐加重，最终导致尿毒症。
在这个过程中，患者可能会出现一系列的症状，例如：水肿、高血压、贫血、恶心、呕吐等，这些症状可能会逐渐加重，对患者的生活质量造成严重影响。
