一 局部减肥
局部减肥是不可能的。通过按摩之类的方法而表面上看来使身体部分瘦下来，其实是因为身体局部脱水而引起的。一旦补充充足的水分，就会马上复原。所以，希望通过在皮肤表面涂霜啊，使用肥皂的方法来燃烧脂肪，那是不可能的事。
二 不反弹的减肥法
完全没有反弹的减肥方法在这个世上是不存在的。通过摄取低卡路里的食物，一时瘦下来，当然也只是一时的事。问题是，瘦下来之后，由于饥饿而放松的生理反应。
三 边吃边喝的减肥法
大家应该深信，只是吃只是喝也能够减肥的方法是没有的。社会上可能且容易买到的麻黄素之类的减肥药，其副作用是相当大的。然而喝除药品之外的健康饮品，仅仅靠进食是无法瘦下来的。
四 限制较多的食品（即偏食）和食用较多的补充食物的减肥法
这个也会打破营养平衡，长期地食用补品，终究是会成为问题的。减肥是贯穿一生的问题。长期依靠补助食品，一直食用，减肥就是一件不可能的事。偏食，过多的限制自己进食的减肥法，这样就将会有营养平衡的问题，在个人生活，社会生活的协调性上也会产生问题的。
辣椒素和多酚的脂肪分解作用之类的被故意夸大地宣传着。若是抱着只从摄取食物这个方面上减肥的话，在开始减肥的那个时刻，就失败了。
