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甩脂机减肥缺乏科学依据

作者:essmw   来源:   时间:2024-10-13 14:10:19

目前,市场上的甩脂机大致有两种类型,一种是架式的,人站在上面,身体随机器的振动而振动;一种是迷你型的,在身体不同部位作局部振动。据广告介绍,甩脂机是通过高频率低振辐的振动方式,消耗热量,消除体内过量的脂肪。根据其作用机理,甩脂机对于促进身体代谢和血液循环、缓解疲劳可能有一定的作用,但减肥效果是不是像广告上说的那么神奇,尚缺乏科学依据。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。美国糖尿病协会在2006年运动指南中强调,有氧运动加上适当的饮食控制,能有效地除去体内多余的脂肪。我们常说的有氧运动是指那些以增强人体摄入、输送,以及使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需求相等,即达到了平衡,因此它的特点是强度低,有节奏,不易中断,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积。指南要求每周运动的时间不少于7个小时,还要有3次的力量锻炼,如负重、哑铃等,这种运动应该是全身性的而不是局部的。据测算,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以每次运动时间不能太短,要长期坚持。运动强度要因人而宜,以中度为宜,过于剧烈可能伤害身体,达不到一定的量起不到减肥的效果。一般来说,运动时的最快心率加年龄不超过170次/分钟较为安全。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的,而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。


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