目前，市场上的甩脂机大致有两种类型，一种是架式的，人站在上面，身体随机器的振动而振动；一种是迷你型的，在身体不同部位作局部振动。据广告介绍，甩脂机是通过高频率低振辐的振动方式，消耗热量，消除体内过量的脂肪。根据其作用机理，甩脂机对于促进身体代谢和血液循环、缓解疲劳可能有一定的作用，但减肥效果是不是像广告上说的那么神奇，尚缺乏科学依据。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。美国糖尿病协会在2006年运动指南中强调，有氧运动加上适当的饮食控制，能有效地除去体内多余的脂肪。我们常说的有氧运动是指那些以增强人体摄入、输送，以及使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相等，即达到了平衡，因此它的特点是强度低，有节奏，不易中断，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积。指南要求每周运动的时间不少于7个小时，还要有3次的力量锻炼，如负重、哑铃等，这种运动应该是全身性的而不是局部的。据测算，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以每次运动时间不能太短，要长期坚持。运动强度要因人而宜，以中度为宜，过于剧烈可能伤害身体，达不到一定的量起不到减肥的效果。一般来说，运动时的最快心率加年龄不超过170次/分钟较为安全。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。
