大家好，减肥可是一个比较费工夫的活，很多人真的是越减越肥啊！就拿我自己来说，我减肥二年多了，不但一斤没减掉，还涨了5斤。想要减肥成功，不是一般人都能做到的，它需要有很好的耐力，最主要的还是要管住我们这张嘴。
大多数人减肥不敢吃米饭，别的主食也不敢多吃，其实减肥不能用这种方法，因为减肥也需要碳水的摄入，所以不仅仅要吃水果，蔬菜，主食也要吃一些。
首先我们要来说一下，三个坏习惯容易引起肥胖。第一个就是熬夜，现在好多年轻人晚上不睡觉，刷手机，打游戏，看电子书，然后玩到通宵也不睡觉，这样长时间的熬夜就会导致人的内分泌失调，从而身体的脂肪不能及时分解，造成肥胖。第二个就是酗酒，长时间的酗酒，会加重肝脏的负担，从而导致肝功能不能正常的运行，这样就会出现代谢问题，然后脂肪会大量堆积，并且身体的消化功能也会逐渐的变差，这些都会引起肥胖，所以说想要减肥，一定先戒酒。第三就是不吃早餐，还有就是每天暴饮暴食，这些都会引起肥胖。
现在我们就来说一下，适合减肥中的人吃的6种主食，其中第一个不常吃，玉米排第四，这样吃才会越来越漂亮，身体才更好。
第一种：冬瓜
冬瓜的营养丰富，有润肠通便的功效，并且冬瓜中的脂肪含量比较低，非常利于人体消化吸收，还有就是冬瓜中含有的丙醇二酸，它能够有效的避免脂肪的堆积，我们平时可以做冬瓜粥，冬瓜汤或者是炒冬瓜等等。
第二种：全麦馒头
我们北方人主食以面食为主，如果你非常爱吃面食，但是又怕胖的话，那就吃全麦馒头，或者是全麦的饼，虽然全麦的面食口感粗糙，但是营养丰富，热量低，饱腹感强，所以说减肥中的你可以吃全麦的面食。
第三种：糙米
糙米的营养丰富，热量也比较低，而且膳食纤维多，但是唯一的缺点就是它的口感有点硬，这就需要在烹饪的时候下点功夫了。
第四种：玉米
玉米大家再熟悉不过了，它的营养丰富，味道香甜，好多人都爱吃。因为玉米中含有丰富的膳食纤维，它的饱腹感非常强，所以好多减肥中的姐妹会拿玉米来做主食，其实这真的是一个不错的选择哦！
第五种：豌豆
豌豆营养丰富，富含多种维生素，它能够加快胃肠的蠕动，从而可以预防便秘，豌豆有很多种吃法，可以炒着吃，可以做成馅，还可以直接水煮，还有一种吃法就是把它榨橙汁，做成面食，它的饱腹感非常的强，早餐可以用豌豆来代替，这样就可以加快新陈代谢的运转，从而促进排便，达到减肥的目的。
第六种：燕麦
燕麦是大多数减肥人的选择，因为燕麦中含有大的膳食纤维，它能够帮助肠道蠕动，从而达到改善便秘的功效。同时燕麦的热量还比较低，燕麦中的蛋白质含量，不仅仅能促进肌肉的生长，还能进一步的降低胆固醇的指标。
想要减肥，不光要控制住嘴，还要经常做运动，不要熬夜，不要贪酒，千万不要节食减肥，影响身体的健康，好了，今天就分享到这，如果您有更好的意见，记得留言，拜拜！
