北京这个周末就到29度了，已经嗅到了夏天的味道！每每看手机都忍不住逛逛淘宝，看几眼有没有适合我的夏装，突然发现今年很流行露脐装，然后低头看了一眼我饱满的小腹，想着完了，我的心准备好了迎接夏日，但是我的身材还没有。
顺便介绍一下我个人的情况，我其实并不属于胖人，体重还比较符合健康标准，但是一个典型的梨形身材，一但长肉就都长在肚子上，上半身很瘦，腿不算很细，但是也没有太多赘肉。所以我的减肥计划可以进一步理解为：塑形计划，重点是腹部减脂和臀部塑形。
腹部减脂是一个很难搞的艰巨任务。为什么这么说？
因为人无论胖瘦都会受到天生体型的约束，如果你是一个苹果身材，通过减肥就可能变成了一个小苹果，如果是一个梨型身材，通过减肥就可能变成了一个小嫩梨，再举个更生动的例子，我有一个朋友，很好看的一位小姐姐，长的是漫画腿+水桶腰，减肥成功后，漫画腿更加出众了，水桶腰缩小了一圈，但还是个水桶。这就是为什么，减肥终极计划一定是要做塑形计划，而单纯做有氧是达不到的。
那么针对我个人的塑形减脂，我的计划是什么呢？
从4月份开始，我的目标是3个月完成初步减脂计划，让肚肚变平坦，可以毫无压力的穿露脐小T。
我的减肥计划如下：
1、 控制饮食：早餐晚餐自己在家做低脂餐，中午公司吃盒饭。我懒得带饭，所以午饭就不用刻意控制饮食了。
2、 运动计划：每周5次宅家运动，每次1.5个小时。因为姨妈期可能会停一周运动，所以一周5练均衡下来，一个月也就练15天！
运动计划在第一阶段的重点是：1小时高强度体能类训练+半小时局部塑形联系
因为我第一阶段的目标是减脂，在减脂还未达成目的的期间，还是以高强度有氧健身为主，无氧塑形为辅，过了这个阶段达成目的之后，我会调整我的健身计划。
为了更好的让自己坚持下去，我会从本周起，每周日更新我一周减肥计划的坚持情况，里面包括我的控卡食谱和我经常联系的一些课程推荐，如果有同样减肥计划的朋友，可以持续关注我的内容哦~
夏天已经进入倒计时了，今天是4月8日，我的第一阶段减肥计划会在7月8日正式结束，希望我们这些热衷减肥的女人，最终都能瘦成自己喜欢的样子！
