减肥从来都不是说说而已，需要饮食、运动、休息等全方面的改变。小编整理出 9个减肥的小窍门，把这么小Tips融入到生活中，你也是瘦的令人羡慕的那个人呦。
协和苗条霜一、饮食篇
1.烹饪尽量采用蒸煮
同样的食物用不同的烹调手法热量差别非常大，如果是自己做饭的话，记得尽量选择蒸煮的手法呦。
2.选择带壳的食物
忍不住想吃零食的时候，选择带壳的花生、巴旦木、开心果等等，剥壳的过程可以延长进食的时间，间接减少热量的摄入。
3.高淀粉含量的蔬菜代替主食食用
土豆、山药、藕等食物，淀粉含量较高，吃的同时代替掉一部分的米面，减少糖分的摄入。
4.饭前喝汤
饭前喝汤可以在进食的时候更容易产生饱腹感，记得要喝无油的青菜清汤，不要选择米粥或者是肉汤。
5.做蔬菜沙拉的时候用香醋代替沙拉酱
蔬菜沙拉本身热量很低，是适合减肥的时候吃的。但是要注意酱汁的选择，要知道类似蛋黄酱或者奶油沙拉酱之类，会多摄入二三百的卡路里呦。
二、运动篇
1.多做深蹲运动
深蹲运用了人体的较大的肌肉群，有助于保持线条。
2.做好热身运动
运动前一定要热身，唤醒身体，让心脏做好运动的准备。
3.有氧运动和力量训练结合进行
有氧运动降低脂肪含量，力量训练增加肌肉含量，两者都是能增加基础代谢率的。
4.选择喜欢的运动装备
一套舒适的漂亮的运动装备，让你的运动更加充满动力，能更好的坚持下去。
记得把这些小窍门融入到自己的运动和饮食当中呦，相信减肥成功指日可待！
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