在现代社会中，追求健康和美丽已经成为许多人生活的一部分。近些年很多中老年人也开始注重身材的管理，谁说瘦身是年轻人的“专利”？中老年人也同样希望能拥有匀称、健康的身材。
然而，在追求瘦身的过程中，很多人都忽略了更为重要的身体健康，瘦是瘦了，疾病也落了一身。所以找到科学的瘦身方法，不仅有助于我们塑造理想的身材，更能够保持身体的健康和稳定。
中医络病学学科创立者和学科带头人吴以岭教授创立的“中华通络养生八字经”即“通络、养精、动形、静神”，集合了医家、道家、佛家、儒家不同领域的养生精华，又高度契合现代生命科学，从健康饮食、科学运动、规律作息等多个方面出发，为希望保持健康身材的中老年人提供了更加科学的理论指导。
络脉是我们气血运行的通道，“络脉不通则百病生”。同样，脉络不通也会阻碍我们身体的代谢能力，影响我们的身材管理。在追求健康瘦身的过程中，我们可以通过推拿、按摩以及泡脚等方式来帮助疏通经络。
比如，可以通过按摩头部的风池、百会穴来促进血液循环；按摩耳轮使全身血液充盈、发热，同时起到健脾的作用；平时睡前多泡泡脚有助于祛除寒湿，使体内经络通畅，代谢提高。
人到中年后很多器官开始逐步衰老，比如逐渐出现的骨量流失、肌肉松弛，这也是让我们身材走样，看上去更老态的原因。中医认为，肾精是生命的起源，而现代医学经过研究证实，通过滋肾填精的方法养生可以达到延缓骨骼、肌肉衰老的作用。
因此可以在医生指导下服用一些补肾精的中药来延缓身体衰老，为身材管理打好基础，如补肾中药制附子对肌肉萎缩就有保护作用；由人参、白术、茯苓、甘草组成的四君子汤可以减轻氧化损伤，延缓骨骼肌衰老；也可以直接服用专为补肾填精抗衰老研发的创新中成药八子补肾，其精选了八味具有增补肾精功效的植物种子药，又配伍人参、鹿茸等名贵药材大补元气，全方位补充精力、延缓衰老。
中老年人可以选择一些我国自古流传的健身方式，如传统的八段锦、五禽戏、太极拳等，或在中华通络养生八字经指导下创编的中华通络操来健体塑形，疏通经络，补益气血，延缓衰老。
特别值得一提的是，中华通络操每节动作的健身功效侧重并不相同，全套动作可整套练习，又可单式练习，中老年人及慢病患者可以根据个人的身体状况调节动作的幅度和强度。此外，想要达到更好的瘦身塑形效果的中老年人还可以配合一些力量训练、柔韧训练，不过运动量要循序渐进，不能操之过急；运动前也要充分热身，提高肌肉和关节灵活度，以避免运动损伤。
保持规律的生活、乐观的情绪对于维持良好的身材来说同样重要。在中华通络养生八字经看来，身材的管理与健康的调理离不开“起居有常”“顺应四时”。中老年人在日常生活中可以合理调整起居生活，早睡早起，均衡膳食但保持节制，晚饭后适当遛遛弯，让自己放松压力，充分休息，保持身心的舒畅。精神的健康与身体的健康密切相关，只有将两者结合起来，才能更科学高效地达到健康瘦身的目标。
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对瘦身的追求不仅是一种外在的美感，同样也是一种对身体健康的关注。中老年人在进行身材管理时，需要保持足够的乐观和耐心，循序渐进，全面渗透，希望大家能在中华通络养生八字经的指导下收获健康又有型的身材！
