卵子是女人生育的关键条件，它是通过卵泡破裂之后才能排出，但如果在备孕期间遭遇排卵障碍，那么卵子就无法顺利排出，从而影响受孕。即使排卵了，卵子质量也是不达标的，容易引起着床不成功或胎停的现象，所以我们一定要养出优质的卵子才能保证胎儿顺利出生。那么，如何才能养出优质卵子呢?
①年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越多;
②随着年龄的增长，“卵巢功能”也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常。
所以说，胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
1、运动运动，卵子真会不同哦
要养优质的卵子，首先要适当运动。适当运动，能够提高身体素质，对于卵子有不可描述的神奇力量?。备孕的时候，建议有计划的养成运动的习惯，而且是有规律的习惯。至于什么运动，根据个人爱好和身体情况来就可以了。瑜伽、跳绳、游泳、慢跑都很不错~能提高身体多个器官的能力，给怀孕打下身体基础。同时排毒，瘦身等等等等。
2、补补铁，施施肥
曾有研究指出，铁是影响卵子质量的重要元素，关系着卵子的营养吸收，而缺乏铁元素可能引起排卵障碍。尤其是月经期间，要注意补补铁，因为经血会带走身体较大量的铁元素。补铁不用搞那么复杂，没什么必要不用大量去补，就注意平时多吃菠菜等高铁食物就可以了。
3、保持好心情，卵子也会更萌哒
压力，大家都有，我们要学着的是不要让压力持续存在或经常发生，压力过大而没有得到排解的时候，体内会产生较多的“可的松”，加重紧张感，当这种物质分泌过多打破原有激素平衡时，容易导致内分泌紊乱，影响排卵。所以，备孕要适当排解压力。
4、少吃止痛药，保持卵子活性
经期的女性，身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛M药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。
这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
上述内容便是关于养卵的几个小妙招，希望能够帮到大家，如果你已经在备孕期间，并且卵子质量不是很好，不如试试上面几种方法，或许能早日迎来自己的宝宝哦。
