在产后康复门诊我们经常给产妇做健康指导，我们把很多产后热点问题总结成一个问题清单，以供大家参考。
1.何时会来月经
如果不母乳喂养的话，大多数人通常是会在产后3个月之内就来月经，最快的产后6周就来月经了。
对于纯母乳喂养的妈妈，绝大多数在3-6个月内是不会来月经的，但是，即使是坚持母乳喂养，通常产后9-18个月内也会来月经，有少数纯母乳喂养的妈妈产后6周就来月经了。对于母乳喂养的妈妈，停止母乳喂养以后，通常会在1-2个月内来月经。
如果是母乳+配方奶的混合喂养，月经恢复的时间会比纯母乳喂养的妈妈要早一些，有的人产后6-12周就开始来月经了。
3.何时可以恢复运动？
顺产分娩1个月以后可以恢复规律活动，以散步为主；2个月以后可以恢复一般的运动，包括快走；3个月以后可以恢复孕前的多数运动。
如果是剖宫产，可以在顺产的基础上适当推迟15-30天。由于每个人的身体恢复情况不尽相同，何时恢复运动和运动量的掌握主要以身体的舒适为标准。
3.睡眠不足怎么办？
正常情况下，建议产后每天要保持7-8小时的睡眠时间。但是，对于产后的妈妈，通常只有10%的人可以保证充足的睡眠。睡眠不足的话，会增加产后抑郁的发生率，“孕傻”的概率也会上升。
对于产后妈妈，要尽量达到每天至少7个小时的总体睡眠时间，或者是至少6个小时不受打扰的连续睡眠时间。
4.怎样修复瘢痕与妊娠纹？
腹部的剖宫产瘢痕主要和自身的遗传体质相关，预防可以采用外科手术的“美容缝合法”，也就是“减张缝合”；另外，也可以采用局部的药物涂抹。
至于妊娠纹，孕期的预防措施往往效果不如人意，妊娠纹，是一位妈妈的勋章，但同时也是宝妈们的心酸之处！以前大家束手无策，现在对付妊娠纹也有好办法了！徐州市妇幼保健院采用神经肌肉电刺激治疗妊娠纹，通过低频电刺激，可兴奋神经肌肉，促进血管平滑肌收缩，加速血流，促进血循环，加速色素代谢，从而达到淡化妊娠纹的效果！许多做此治疗的产妇反响良好！
5.怎么选择产后避孕方式？
产后只要恢复性生活，不管有没有恢复月经，都要采取避孕措施。
首选安全套，因为产后阶段，即使是恢复了性生活，频次通常不会那么高。
等停止母乳喂养了，身体完全恢复了，再去考虑口服避孕药和宫内节育器也不迟。
当然，原则上讲，即使是在哺乳期，也是可以采用短效口服避孕药和放环的，但是多数人一般不会这么早就这样做。
专家简介
郭文文
盆底康复中心
副主任医师
毕业于苏州大学临床医学系，从事妇产科专业近20年，有丰富的妇产科临床诊治经验，曾在安徽省妇幼保健院进修学习产后整体康复技术，在国内各大杂志发表论文10余篇，曾获得盆底功能障碍诊治技术欧洲一级证书。
专业擅长：擅长产后整体康复（盆底康复，腹直肌分离康复，耻骨联合分离康复，形体康复等），擅长诊断和治疗产后各种常见病，月子病，各种盆底疾病，如盆底痛，各种类型尿失禁，女性性功能障碍等。擅长形体康复各种手法。
专家门诊时间：
周二/周四全天
文字：产后康复科 郭文文
编辑：李钟彧
监审：马新梅
